ОБУЧАЮЩИЕ ФИЛЬМЫ

Чудеса погоды. 'Машина' погоды
Чудеса погоды. Великолепие небосвода
Чудеса погоды. Крайности природы
Чудеса погоды. Полярная погода
Чудеса погоды. Прогноз погоды
Чудеса погоды. Пустыни
Чудеса погоды. Погода-убийца
Чудеса погоды. Опасные игры
Чудеса погоды. Молния
Рождение Земли
Байкал. Легенды великого озера
Семь чудес природы
Путешествия из центра земли
Подводный космос
Тайна воды 
Водопады миры. Релаксация
Релаксация. Морские загадки
Прекрасный и хрупкий мир животных
Чудеса погоды. Снег
Оксфордская видео энциклопедия для детей
Вселенная: Есть ли жизнь на других планетах?
Странные контакты третьей степени
Знаменитые бриллианты 






Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Ваш здоровый позвоночник
Коплекс упражнений от Синди Кроуфорд
BBC: Тайны тела, Болезни от любви
Фитнес для мужчин от А до Я
Танец живота для вечеринок
Английский для детей
Йога для всех
Йога для негнущихся людей
Уроки по Йоге
Техника общего массажа
Информационное развитие человека
Лечение звуком
Латина, самба, румба, сальса
Упражнения для восстановления зрения
Китайский точечный массаж
Цигун. Стабилизации давления
Цигун. Нормализация веса
Обучение в фотошопе 
Домашний логопед
Обезболивание без лекарств
Tренинг для женщин
Восстановление зрения








Мюзикл. Ромео и Джульетта

Собор парижской богоматери

Лебединое озеро (1957)

Карманный театр, Ленком, 1988

Cats (мюзикл)

Шоу - балет TODES. Самая опасная

Собака Баскервилей. Спектакль

Цирк солнца

Michael Flatley. Feet of the Flame

Дальше - тишина

Ночь на лысой горе (Балет И. Моисеева)

Фильм-балет "Щелкунчик"

ЭРМИТАЖ (экскурсия по музею)

Искусство древней Руси X-XVII в.в.

Штрафбат (11 серий)

Гибель империи (10 серий)






BBC: Все о космосе
Жизнь на Марсе
BBC: Космос - Жизнь, Выживание, Судьба
BBC: Битва за космос
Discovery. Вселенная - большой взрыв
Виды Земли из космоса
BBC: Загадки природы. Сверхмассивные черные дыры
Солнечная империя. Рождение звезды
BBC: Жизнь на Марсе
Луна - иная реальность
Исследование Луны
Невероятные приключения Американцев на луне.
Фальсификация полёта



НЛО:мифы и реальность
Италия - НЛО позирует над рекой
НЛО: чего вы не знаете. Когда прилетят НЛО
Технологии пришли с пришельцами
Факты НЛО в произведениях прошлого
НЛО - Фашисткий след
НЛО уходит под воду
НЛО. Стержни
Правда об НЛО
Discovery. UFO: НЛО садятся на землю
НЛО похищает Корову
RENTV Внеземной разум
Фильм RENTV - НЛО в России 
Ударная Сила: Боевые НЛО _ Проект ЭКИП
НЛО - Факты и Мистификации
Тайны века: НЛО, подводные пришельцы
НЛО-скрытая правда
Тайны Века -"НЛО Вторжение на Землю" 








Теория невероятности - Сверхвозможности человека
Теория невероятности - Aстральные путешествия
Теория невероятности - Летаргический сон
Теория невероятности - Охота на НЛО

[more]
Теория невероятности - Власть толпы 
Теория невероятности - Живая вода
Суперсооружения: Бетонные чудеса
Великие чудеса света. Чудеса священные и загадочные
Очевидное - невероятное
Теория невероятности
Невероятное видео
Теория невероятности - Синдром Кассандры 
Теория невероятности - Привидения 
Теория невероятности - Зарождение жизни
Теория невероятности - Жизнь после жизни
Теория невероятности - Жизнь до рождения
Теория невероятности - Проклятие вирусов
Теория невероятности - Пророчества
Тайны века. Титаник третьего рейха
Тайны века. Титаник
Пирамиды. Наследие Атлантиды
Секретные истории. 100 лет после Апокалипсиса
Секретные архивы НКВД
Нацистская медицина
НЛО Хроники тайных погонь
Тайная власть Шамбалы
Необъяснимо, но факт - Ведьмы
Самые странные истории НЛО
Теория Невероятности - Формула сексуальности
Реальные свидетели НЛО
Крупнейшие сооружения Мира
Голая наука. "Телепатия"
Секреты фокусов Дэвида Копперфильда
BBC: Секреты Рейха. Тайны нацизма
BBC: Секреты Рейха.Последние дни Гитлера.
Секреты СТОУНХЕНДЖА 
Темные секреты Богемской рощи
Дэвид Айк-Секрет Матрицы
Иллюминати
Иллюминати 2: Заговор Антихриста
Внутри Бермудского треугольника
Теория невероятности. Управление сознанием
Теория невероятности. Харизма
Теория невероятности. Жажда денег
Теория невероятности. Секреты гипноза
Что нужно мозгу, чтобы понять мозг
BBC: Сверхчеловек
Discovery: Культура секса
Раскрывая тайну жизни
Тайны века: Смерть Брюса Ли
ВВС: Загадка Тадж-Махала
Ученые говорят о Боге
Тайны Великих Вождей
Секреты инквизиции: Пламя веры
Снежный человек - доказательство
Великие чудеса света. Чудеса священные и загадочные
Фильм о Никола Тесла
Тайны фараонов
Тайны века. Байконур. Операция прикрытия
Атланты. В поисках истины.
Вампиры среди нас (2007)
Телепатия 
Тайна о тайных обществах
Смерти нет. Тайна академика Бехтерева
Великие тайны и мифы XX века. Тайна озера Лох-Несс
Теория Невероятности - Загадки Времени 
Теория Невероятности - Любовь и Секс
Теория Невероятности - Мужчина и Жещина
ВДНХ - архипелаг вечного завтра
Штурм сознания. Цикл "Громкое дело". РенТВ
Что такое эгрегоры и управление людьми
через их использование
Захват планеты, пришельцы. Информационные связи.
Захват планеты, пришельцы. Информационные связи. Ч. 2.
Фантастическое оружие
Тайны разведки
Технологии Древних Богов
Передача о непознанном
Тайна Египетских пирамид
Эдгар Кейси
Ловушки времени. Тайные исчезновенияЗагадки и тайны века[/more]








Военная техника
Алкогольный и наркотический террор против России 
Крест против свастики
И ангел вострубил (Тайны масонского общества)

[more]

Тайны еврейской революции
Тайны массонства
BBC: Бермудский треугольник
BBC: Всемирная история живописи
BBC: Древний Египет - Великое открытие
National Geographic: Египет - Тайны фараонов
BBC: Секреты Рейха. Тайны нацизма
Секреты инквизиции: Пламя веры
BBC: Секреты Рейха.Последние дни Гитлера
National Geographic: Загадки ДНК. Поиски Адама
National Geographic: Египет - Поиски вечности
National Geographic: Затерянное королевство Тибета
National Geographic: Египет - В поисках затерянных гробниц
National Geographic: Загадки великого Нила
National Geographic: Расследования авиакатастроф
National Geographic: Голливудская Наука
National Geographic: Наука катастроф
BBC: Древняя Греция. Герои мифов и легенд
BBC: Животные, взгляд изнутри
BBC: Жизнь в микромире
Механизмы геноцида
Загадки Библии / Разгаданный исход
Троцкий
Тайны века. Расстрелять, как бешеных собак!
Древние открытия: Удивительные машины
Древние открытия: Древние корабли
Древние открытия. Производство энергии
Теория невероятности. Потусторонний мир
Высота 776
Великая тайна воды
Русская тайна - (О событиях 4 октября 1993 года в Москве)
BBC: Что такое свет
Маршал Тухачевский
Фабрика денег
Хозяева денег (русские субтитры)
Расскрывая тайну жизни
Никола Тесло
США: Завоевание и подчинение востока
Тайны Вольфа Месцинга
ЭРМИТАЖ (экскурсия по музею)
Масоны - Тайное мировое правительство
Тайное и явное. Цели и деяния сионистов
BrainStorm - Мозговая атака
Колесницы богов (Воспоминания о будущем)
Что мы знаем!?: Вниз по Кроличьей Норе
Сила мысли: Что мы об это знаем
Пока мы Русские
BBC: Обледенение Земли
Сквозь апокалипсис.
Апокалипсис: Последний день
BBC: Конец света[/more]

Победители Всемирного конкурса фотографии птиц 2012

С 7 декабря 2011 по 26 марта 2012 года проходил Всемирный конкурс фотографии птиц. Основной целью мероприятия было — пробудить интерес к птицам, рассказать об их разнообразии и красоте, а также вдохновить фотографов живой природы на творчество.

Жюри конкурса выбрало 3-х победителей, 4 снимка были удостоены специальных призов, а 10 – награждены памятными подарками. Начнем с десяти последних. [more]

«Подводные убийцы». Капские олуши атакуют косяк сардин у побережья Южной Африки.

Стая сибирских гаг на волне.

«В тумане». Папуанские пингвины в Антарктиде.

Бесстрашный хохлатый осоед во время ланча.

Потрясающий кадр, запечатлевший нападение ушастого грифа на шакала.

Белая куропатка на прогулке в экстремальный мороз.

«За секунду до взлета». Деркач — осторожная птица, обычно прячущаяся в траве и ее редко можно увидеть в небе.

«Подарок деткам». Краснобородая ночная щурка несет пойманную ящерицу к своему гнезду.

«Весенний снегопад». Американские речные ласточки греются друг о друга.

Огромная стая красноклювых ткачиков и африканский слон.

А это фотографии, которые получили специальные призы. Всего 4 снимка.

«В гнезде». Толстоклювая ванга.

Лучшая фотография птицы, находящейся под угрозой исчезновения. Ракетохвостая лоддигезия в полете.

Лучшая фотография, сделанная цифровой «мыльницей». Пара хрустанов.

Лучшая групповая фотография птиц. Карликовые щурки.

Мы подошли к трем главным призовым местам.

1-е место. Берингов баклан пытается схватить хоть одну из тысячи рыб.

2-е место. «На поверхности». Полярная гагара.

3-е место. Процесс ухаживания у колибри Каллиопа — самого маленького вида колибри в Северной Америке.

via

5 секретов целебного интерьера

Как известно, у жилья тоже есть своя аура, и, конечно, она очень разная. Вы, наверное, замечали, что в некоторых домах и хозяева и гости чувствуют себя отлично. Дом всегда кажется таким приветливым, а атмосфера в нем – приятной. А в другом месте, наоборот, не можешь избавиться от напряжения и желания поскорей уйти, хотя причин для беспокойства вроде бы нет и хозяева тебе искренне рады. Логичное объяснение загадочному феномену нашли психологи, медики, экологи и дизайнеры. [more]

Все дело в том, насколько правильно организовано пространство в доме. Если Вы хотите, чтобы оно стало не только красивым, уютным, но и целебным, отнеситесь к строительству и ремонту со всей ответственностью. Дорогостоящая перепланировка и новая мебель – это еще не решение проблемы, ведь мы хотим создать цельную жизненную среду, «здоровый дом». Как? Познакомьтесь с простыми секретами целебного интерьера.

Секрет 1. Только экологичные материалы

Отделка помещений, конечно, вопрос вкуса. Но самое главное, что Вам придется учесть – нужно максимально использовать природные материалы. Когда-то наши предки для обустройства своих первобытных жилищ брали все только натуральное: солому, необожженную глину, дерево. Сегодня рынок стройматериалов наводнен пластиком и прочей «химией», которая в отличие от природных материалов не может гарантировать Вашему дому экологическую чистоту.

Отдайте предпочтение дереву. Это красивый, теплый и универсальный материал. Он лучше всего подойдет для внутренней отделки, а также для изготовления окон, дверей, мебели и аксессуаров. Стеновые панели, паркет, предметы интерьера, изготовленные из дуба, ореха или липы, практичны и долговечны, смотрятся солидно и благородно. Натуральное дерево дарит помещению живую природную энергию.

Вполне отвечают заявленным требованиям кирпич из глины и природные камни осадочного происхождения, керамика и натуральный текстиль. Металл и стекло, без которых не обойтись, уже не столь экологичны, но всё же вполне допустимы в здоровом интерьере.

С остальными материалами – бетоном, пластиком и прочим – будьте как можно более осторожны и внимательны. Они могут содержать такие вредные вещества, как фенол и формальдегид, которые обеспечат Вам «беспричинные» головные боли, аллергию, снижение иммунитета и т.д.

Не стоит бездумно скупать разрекламированные новинки современного рынка стройматериалов. Отдайте предпочтение подлинному и настоящему, чтобы Ваше жилище стало «хранителем» Вашего здоровья.

Секрет 2. Растения – «легкие» нашего дома

Комнатные растения – это красота, удовольствие и польза. Важно только умело подобрать идеальную зеленую композицию для Вашего дома, и тогда цветы в горшках будут с успехом выполнять не только эстетическую, но и лечебную функцию.

Зеленые друзья очистят Ваше жилище от вредных веществ. Постарайтесь расположить их в доме с максимальной пользой для себя. Так, например, алоэ лучше всего поставить в спальне. Это растение в темноте эффективно вырабатывает вещества, поглощающие вредные выделения мебели. Для спальни также подойдут лаванда, герань, монстера, душистая пеларгония, которые восстанавливают нервную систему, помогают снять головную боль и нормализовать кровообращение.

Герань с ее фитонцидными свойствами способна победить многие опасные микробы. Хорошо обеззараживают помещение кардамон, базилик, спатифиллум, гипиэстес Пилея и т.д. Действие вредных синтетических материалов, которых не удалось избежать в интерьере, помогут нейтрализовать пиперомия, драцена душистая, роициссус и др. Комнатная роза наполнит помещение ярким ароматом и избавит Вас от хронической усталости.

Там, где стоят телевизор и компьютер, не обойтись без нейтрализующего вредное излучение женьшеня. Чтобы совместить приятное с полезным (очищение воздуха плюс ароматерапию), поставьте в рабочей зоне горшок с мятой, мелиссой, шалфеем или миртом. В кабинете уместны также монстера и фикус. Для кухни лучше всего подойдут хлорофитум, пеларгония и лавр. Они прекрасно очищают воздух и поглощают запахи.

Умело подобранные комнатные растения – это еще и «зеленая аптечка», которая всегда под рукой. Мирт используется для профилактики гриппа и его осложнений. Настойки из этого растения сравнивают по эффективности с антибиотиками. Алоэ – просто кладезь лекарственных веществ. Сок каланхоэ избавит от насморка и остановит кровотечение из раны, заживит ожоги. «Золотой ус» не случайно называют домашним женьшенем. Его настоем полощут горло и применяют при ингаляциях.

Секрет 3. Целебные вещи

Защитить свой дом и себя от негативного воздействия можно с помощью различных старинных вещичек, доставшихся от бабушек-дедушек. Извлеките их из «запасников» и увидите, как они согреют своим теплом Ваш домашний мир. Это могут быть старинные полотенца, вышивки, глиняные и фарфоровые статуэтки, деревянные шкатулки.

Постарайтесь пользоваться только натуральными вещами: у них другая – здоровая энергетика. Замените синтепоновые подушки на натуральные наполнители, пластиковые контейнеры – забавными плетеными корзинками, синтетические ткани в интерьере – простым льном, ситцем, шерстью, мешковиной. И даже жалюзи пусть лучше будут из натурального материала – деревянные, бамбуковые, тканевые.

Однако охотничьи трофеи (чучела, шкуры и рога убитых животных), а также привезенные из путешествий всевозможные африканские и прочие экзотические маски не рекомендуется вешать на стены. У них вредная аура.

Секрет 4. Творческая атмосфера

Сегодня вновь ценятся предметы интерьера, изготовленные своими руками. Даже если это нехитрая вышивка, впервые расписанный Вами батик, разрисованная деревянная игрушка, кружевная салфетка на стол, букет, изготовленный из сухоцветов, и т.д. Немало радости Вам доставит как их изготовление, так и результат собственного труда. В доме поселится волнующая творческая атмосфера. Вы захотите совершенствоваться в избранной области или попробовать себя в новой, и совершенно забудете о сезонных депрессиях.

Если все эти занятия кому-то покажутся несерьезными, есть масса других полезных увлечений. Вы можете выбрать фотографию, резьбу по дереву, обработку камня, живопись.

Кстати, психологи считают, что добрую службу в интерьере сослужит особый «лечебный» рисунок, изготовленный собственными руками. Для начала нужно избавиться от негатива. Берем лист бумаги и проецируем на него все плохое с помощью карандашей. Возможно, у Вас получатся сплошные абстрактные линии, какие-то каракули – не важно. Рука сама выберет, что «изобразить», стараться при этом не стоит.

Как только напряжение Вас отпустит, возьмите чистый лист и «рисуйте» на нем, думая о самых счастливых и приятных вещах в своей жизни. Вот эта исчерканная цветными карандашами яркая картинка и есть тот самый «целебный» рисунок, который станет радостной и полезной деталью в Вашем интерьере.

Секрет 5. Не навреди!

Возьмем за основу принцип из клятвы Гиппократа и постараемся при оформлении своего дома не наделать роковых ошибок. Они могут стать непоправимыми, так как неосознанно мы будем впитывать этот негатив годами, не подозревая, что именно здесь кроются причины постоянного плохого настроения, а то и нездоровья.

Разумный подход к обустройству своего жилища позволит Вам избежать в интерьере острых углов, сложных архитектурных форм, слишком темных и холодных или слишком ярких цветов, пестроты, лишних зеркал, прямого и резкого или же, наоборот, тусклого света.

На картинах, плакатах и фотографиях не должно быть «аномальных» или агрессивных сюжетов. Ни в коем случае нельзя использовать в оформлении дома предметов культа в виде настоящих шаманских бубнов, идолов и т.д. Позаботьтесь о том, чтобы все, что Вас окружает, излучало только положительную энергетику. И Вы оцените те преимущества, которые Вам будет ежедневно заботливо дарить Ваш здоровый дом.

Как сохранить здоровье на работе?

Есть такой афоризм: «Всю первую половину жизни мы тратим свое здоровье, чтобы заработать деньги, а всю вторую половину жизни тратим деньги, чтобы вернуть здоровье».

Афоризм этот не лишен смысла. На самом деле, для того, чтобы сохранить свою работу и добиться достойной оплаты труда, мы недосыпаем, недоедаем, сидим на корвалоле или же, наоборот - на кофеине. Еще год или два (для самых выносливых - пять-десять) такой жизни, и человек превращается в ходячую больницу.

Что же делать? Отказаться от повышения, бросить работу и жить на копейки? Или же наплевать на здоровье и вкалывать до посинения, чтобы заработать на спокойную старость и на достойное образование своим детям? В действительности, компромисс возможен. Принцип «золотой середины» можно использовать и в этом случае.

Любая работа, особенно наиболее ответственная, требует от человека постоянной готовности к перегрузкам, стрессам, «ломке» привычного графика. С этим тоже нужно смириться и принять это как факт. Если ваша работа - продавать бытовую химию в магазине, то вам, возможно, большая часть этих советов не понадобится.

Но если вы - ведущий инженер, системный администратор, финансовый директор, если вы занимаете руководящие должности, - без адекватного отношения к своей работе, умения планировать и сопоставлять с собой цели, вам не обойтись. А самое главное - понимание своих реальных возможностей.

Как сохранить здоровье в офисе?

Когда-то офисная работа считалась самой безопасной для здоровья, и большинство людей мечтали получить такое место: и физически напрягаться не нужно, и условия работы приближены к обстановке собственной квартиры. Но вот уже несколько десятилетий подряд ученые настойчиво твердят, что даже такая «непыльная работенка» может быть опасна для здоровья.

И речь, конечно, не об опасности невзначай продырявить себе руку степлером или стать жертвой агрессивного клиента. Главные враги, поджидающие работника в офисе, - это сидячий образ жизни, непрерывное общение с компьютером, искусственное освещение и сухой кондиционированный воздух.

Офисный образ жизни - это «ласковый убийца», который год за годом разрушает ваш организм и ускоряет его старение. Но, к счастью, не все так безнадежно, и если приложить должные усилия, то многих проблем со здоровьем можно избежать. 

Опасность №1: Сухой воздух
Сухой воздух - это одна из самых часто встречающихся проблем современных офисов. Кондиционеры, центральное отопление, недостаточная вентиляция, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение, слишком большое количество сотрудников на квадратный метр - все это факторы, влияющие на влажность воздуха в помещении. Между тем, сухой воздух весьма пагубно сказывается на внешнем виде, самочувствии и даже работоспособности человека.

Проявляться это может, например, в том, что вы постоянно будете чувствовать себя сонной и усталой даже при нормальном количестве часов сна. Кроме того, от сухого воздуха очень сильно страдает кожа - она начинает шелушиться, становится раздраженной и стянутой.

А если вы носите контактные линзы, то наверняка замечали, что после нескольких часов в офисе (даже если вы не сидели за компьютером, а, например, занимались переговорами) появляется ощущение рези в глазах. Причина - все тот же сухой воздух.

Конечно, идеальный способ решения проблемы - это уговорить руководителя поставить увлажнитель. Можно также попробовать договориться с коллегами «скинуться» на увлажнитель (вполне реально уложиться в сумму от 2000 до 4000 рублей).

Кроме того, не забывайте и о других способах:
- Насыщайте организм влагой изнутри - пейте не менее 8 стаканов воды в день, а чтобы не забывать - держите бутылку с водой на столе. И лучше отказаться от кофе - он обезвоживает организм.

- Носите с собой термальную воду и раз в 3-4 часа опрыскивайте лицо (это можно делать, даже если вы накрашены). Можно также набрать обычной воды в пульверизатор и время от времени «орошать» пространство вокруг себя. Но стоит заранее выяснить, как отнесутся к этому ваши коллеги.

- Предложите коллегами завести комнатные цветы - это тоже положительно скажется на качестве воздуха в помещении.

- Если вы носите линзы, то купите специальные увлажняющие капли - на них обязательно должна быть пометка, что их можно использовать одновременно с ношением линз.

Опасность №2: Нагрузка на глазаСухой воздух - не единственный источник опасности для глаз офисного работника. Еще больше вредит глазам постоянное сидение за компьютером, и дело даже не в каком-то там вредном излучении (современные ЖК-мониторы по сравнению с ЭЛТ-монстрами практически безвредны), а в длительной и непрерывной нагрузке на глаза.

В идеале, для здоровья глаз за компьютером желательно вообще проводить не более 4 часов в день, но, к сожалению, все мы понимаем, что в реальности этот идеал практически недостижим.

Что же можно сделать, чтобы сохранить здоровье глаз?

1. Каждый час обязательно делайте перерыв на 5 минут и выполняйте специальную гимнастику для глаз. Можно начать с классических упражнений:

- Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз.
- Попробуйте мысленно нарисовать глазами восьмерку - 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.
- В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение.

2. Пейте витамины и минералы для глаз: вам необходимы А, Е и С, цинк и лютеин.

3. Следите за уровнем освещенности - свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым, вам должно быть комфортно. Если света мало, поставьте настольную лампу. Если же, наоборот, вам мешает слишком яркий свет из окна, бьющий прямо в глаза, то договоритесь о том, чтобы вас пересадили или повесили на окно жалюзи. Даже эта мелочь иногда может значительно облегчить нагрузку на глаза.

4. Раз в год посещайте офтальмолога, особенно если заметили, что ваше зрение начало ухудшаться.

5. Старайтесь по возвращении с работы поменьше заниматься делами, связанными с нагрузкой на глаза, и уж тем более не садитесь снова за компьютер.

Опасность №3: Неправильное питание

Если вы работаете не на руководящей должности и не относитесь к редким и очень высокооплачиваемым специалистам, то с этой проблемой вы знакомы не понаслышке. Конечно, в некоторых компаниях есть своя кухня, а иногда и столовая, но такими условиями могут похвастаться далеко не все.

Хороший бизнес-ланч стоит в среднем 200-300 рублей, а если умножить это на 22 рабочих дня, то получается 4400-6600 рублей в месяц как минимум. При зарплате, например, в 20-25 тысяч рублей картина получится удручающая, поэтому зачастую сотрудники либо питаются фаст-фудом либо вообще обходятся булочкой или чипсами, в лучшем случае - принесенными из дома бутербродами.

Плюс в некоторых офисах есть привычка по любому поводу пить чай с тортиками, плюшками и конфетками. В результате - лишний вес, плохая кожа, проблемы с ЖКТ и другие «прелести жизни».

К сожалению, иного совета, кроме как «постарайтесь питаться правильно», здесь быть не может. Попробуйте вместо бутербродов брать с собой на работу орешки, курагу, изюм, батончики «мюсли», фрукты и овощи. Еще один вариант - вместо бизнес-ланча брать в кафе только суп: это дешевле и в то же время гораздо полезнее для желудка, чем любые перекусы.

Кроме того, возьмите за правило не есть и не перекусывать прямо на рабочем месте, даже если в вашем офисе это разрешено, - когда ваше внимание занято работой, вы можете съесть гораздо больше, чем планировали.

Опасность №4: Сидячий образ жизни
Часы, проведенные без движения за компьютером, старят организм, лишают его жизненных сил и, что еще хуже, отрицательно влияют на работу мозга. Что самое прискорбное, даже занятия спортом 2-3 раза в неделю не спасают от этой напасти - какими бы ни были нагрузки, этого все равно недостаточно, чтобы компенсировать ущерб от ежедневного многочасового сидения на одном месте.

В некоторых компаниях - особенно тех, где управляющие должности занимают иностранцы - осознали эту проблему и пытаются с ней бороться: заставляют сотрудников утром делать разминку, выдают бесплатные абонементы в спортзал, заставляют каждый час вставать и разминаться и т. п. Но, к сожалению, далеко не везде руководство мыслит настолько прогрессивно, и если вы сами о себе не позаботитесь, то за вас этого не сделает никто.

Главное правило в данном случае - пользуйтесь любой возможностью, чтобы подвигаться.

- Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю. Если чувствуете, что на серьезные нагрузки сил не хватает, то займитесь хотя бы йогой.

- Каждое утро делайте простую зарядку: приседания, отжимания и упражнения на пресс. Не нужно изобретать Америку и искать какую-то суперсистему: как показывает практика, такой стандартной 10-минутной утренней зарядки достаточно, чтобы значительно улучшить свое самочувствие, настроение и... работоспособность.

- Ходите до метро пешком, а в теплое время года можно ездить на работу на велосипеде (в таких случаях сотрудники обычно оставляют на работе офисную одежду и приезжают на 10 минут раньше, чтобы успеть переодеться до начала рабочего дня). Хотя, конечно, последний вариант подойдет не всем.

- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

- Перейдите на живое общение с коллегами: если вам нужно что-нибудь обсудить, не пишите длинных писем, просто подойдите к нему или к ней лично. И разомнетесь, и проблема решится быстрее.

- Если по работе вам нужно много общаться по телефону, то почаще вставайте и ходите во время разговора.

- Обязательно выходите после обеда хотя бы на небольшую прогулку (даже если вы приносите еду с собой) - согласно последним исследованиям, именно отсутствие физической активности после еды в несколько раз увеличивает риск развития диабета. В конце концов, от этого вы просто будете чувствовать себя лучше.

- Старайтесь хотя бы раз в час делать короткие перерывы и разминать мышцы с помощью простейших упражнений: повороты, наклоны, вращение головой и плечами.

А чтобы не забывать о зарядке, можно воспользоваться специальными программами. Например, есть отличная бесплатная программа PersFit (www.persfit.com), которая через указанные вами промежутки напоминает о необходимости сделать короткую спортивную паузу и даже дает инструкции в картинках, какие именно упражнения нужно делать. Причем все эти упражнения не требуют каких-то специальных приспособлений, и для их выполнения вам даже не придется вставать со стула!

Или можно установить программу Workrave (www.workrave.org) - она тоже бесплатная и в чем-то похожа на Persfit, только с большим количеством функций. Workrave напоминает не только о спортивных паузах (тоже, кстати, в картинках!), но и время от времени отправляет вас отдохнуть от компьютера на 5 минут и предупреждает, когда вы превышаете дневную норму сидения за монитором. Что приятно, у обеих программ есть русскоязычный интерфейс.

- Уважайте себя и свой труд - уходите с работы вовремя. Кстати, уже упомянутая зарядка весьма этому способствует - если вы приходите на работу в хорошей форме, уже проснувшейся и собранной, то и дело идет быстрее.

Конечно, полностью нейтрализовать негативное влияние сидячего образа жизни у вас вряд ли получится, но регулярное (это главное!) выполнение хотя бы части предложенных рекомендаций поможет вам значительно улучшить свое самочувствие и предотвратить множество неприятных проблем со здоровьем. Подумайте о себе - позаботьтесь о своем теле!

Несколько очень важных советов «карьеристам»:

• Обязательный момент - способность планировать и сопоставлять цели, оценивать промежутки времени, и свое умение «укладываться» в них. Сначала - через блокнот или записную книжку, а потом, натренировавшись, вы сможете спокойно обходиться и без них: весь распорядок будет у вас «в голове». Это придает человеку незаменимое ощущение контроля над ситуацией, которое способствует продуктивной деятельности и снимает напряжение.

• Но куда важнее контроля над ситуацией - контроль над своими эмоциями. Главное здесь - осознание того, что, чем больше вы нервничаете и паникуете, тем меньше продуктивность вашей деятельности. Страх, тревога, лишь ведут к «выгоранию», и сил на нужную деятельность уже не остается. Поймите: рабочая деятельность - это одно, а эмоции - совсем другое. Отделите их друг от друга, и работать станет куда легче.

• Перфекционизм - черта, которая скорее мешает работе, нежели помогает ей. Не пытайтесь добиться «идеала»: его достижение невозможно, даже если вы будете биться, как рыбка об лед. Стремитесь к «хорошему» результату, и тогда он будет «отличным». Если пожелаете «самого-самого лучшего» - можете не дотянуть и до среднего уровня…

• Оценивая свои возможности, будьте объективны: если цель лежит очень высоко, и вам до нее не допрыгнуть - признайтесь себе в этом. Ничего ужасного здесь нет. В противном случае вы рискуете сильно надорвать здоровье.

• Если цель не достигнута, и вы «провалились» - примите это как данность. Неудачи нужны как раз для того, чтобы человек совершенствовался, а не ставил крест на своей профессиональной деятельности. Если вы научитесь воспринимать провалы именно так, а не иначе, несомненно, другие вершины вам покорятся!

• Отдых, здоровый сон, хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, дополняют описанное выше. Особенно это необходимо после тяжелых, наполненных стрессом будней. Без хорошей разгрузки вы не сможете вернуться в нормальное, необходимое для работы состояние.

Теперь вы знаете, что можно сохранить здоровье, не потеряв работу, и наоборот. Нужно лишь следовать небольшим подсказкам, которые дает нам мозг, и весь организм в целом. Только вот, полагаю, одно все-таки важнее, куда важнее, чем другое…

Немного о точках уха

Лечебное воздействие на точки ушной раковины носит название аурикулотерапия. Это один из методов современной рефлексотерапии, применяемый с глубокой древности. Суть его в том, что на коже ушной раковины имеется проекция всех органов и частей тела человека. Эта проекция задана в виде точек, расположенных в определенной последовательности. Таких точек в настоящее время насчитывается до 200. У здорового человека они как бы скрыты и не проявляют себя. Зато при острых заболеваниях или травмах соответствующие точки становятся резко болезненными. При хронических заболеваниях, кроме того, появляются изменения на коже ушной раковины — шелушения, покраснения, бугорки. Осмотр, выявление болезненных точек, исследование электрокожного сопротивления дают ценную диагностическую информацию.

Воздействуя на выявленные активные точки иглой, надавливанием, прогреванием, электрическим током, можно получить хороший лечебный, особенно противоболевой эффект. Чем объясняются эти чудесные свойства человеческого уха?
[more=>>>>>>]
Окончательного ответа на этот вопрос пока нет. Существуют несколько теорий, по боной из которых ушная раковина представляет собой рудимент жаберной щели. А ведь жабры у рыб — многофункциональный орган, осуществляющий не только дыхание, но и ориентирование в пространстве, общение с другими особями, анализ состава воды и пр.


Ушная раковина снабжена множеством нервных окончаний или, как говорят медики, богато иннервирована.


Кажется, что природа в данном случае нерасчетливо постаралась, ведь ухо как орган ее несет сложной функциональной нагрузки. Мы даже не можем “насторожить уши”.


Тем не менее, в ухе разветвляются шесть нервов, осуществляющих связи с центральными и вегетативными отделами нервной системы и внутренними органами.


Заслуга детального обобщения многовекового опыта аурикулодиагностики и терапии в наше время принадлежит французскому врачу П. Ножье. Он же высказал мысль, что ушная раковина напоминает по форме человеческий эмбрион в матке, расположенный вниз головой. Исходя из этого представления, Ножье разработал картографию ушной раковины с изображением проекции частей тела и внутренних органов.


Точки ушной раковины, в отличие от точек тела, имеют действительно точечные размеры 1—2 мм. Поэтому для массажа нужно использовать любой стержень с закругленным концом. Очень удобна для этой цели продающаяся в аптеках стеклянная лопаточка для закладывания мази в глаза, имеющая на другом конце утолщение в виде шарика.


Надавливая таким шариком с одинаковой силой в области нужной точки, можно выявить наиболее болезненный участок. Нередко в этом месте встречаются покраснение или другие описанные выше изменения. Это и будет нужная точка.


 Массаж болезненных точек осуществляется тем же шариком вращательными движениями в течение 1—2 мин 2—4 раза в день.


На найденную точку можно прикрепить кусочком пластыря шарик диаметром 1 —2 мм, продлив тем самым время воздействия и упростив последующий массаж.


Легче всего на ушной раковине отыскать зону позвоночника. Закругленный край ушной раковины называется завиток — 1, а мощный хрящевой продольный гребень, расположенный сразу кпереди от завитка, носит название противозавиток — 2 и соответствует проекции позвоночника.


В верхней части противозавиток разделяется на две ножки — 3, а внизу ограничивается бороздкой, отделяющей его от выступающего хрящевого образования под названием против о козелок — 4.


Если противозавиток разделить на три части, то нижняя будет соответствовать шейному отделу позвоночника, средняя — грудному, а верхняя — поясничному. Точки воздействия расположены не на самом гребне противозавитка, а слегка отступя на внутренней стороне его, обращенной в полость раковины уха — 5, 6, 7, 8. Кроме четырех точек, могут быть обнаружены и другие болезненные точки в проекции позвоночника. Они тоже подлежат воздействию. Напоминаю, что чем болезненнее точка, тем она эффективнее.


В самой выступающей вверх части противозавитка на уровне нижней ножки его расположена специальная болевая точка поясницы — 9. Воздействие на нее показано в случае “прострела”, люмбаго и при других болевых синдромах поясницы.


Дополним эти сведения описанием некоторых других точек, доступных неспециалисту.


Самая замечательная; точка уха носит китайское название шэнь-мэнь (“божественные ворота”). Найти ее нетрудно — она расположена в углу между ножками противозавитка, чуть ближе к верхней ножке —10.


На эту точку воздействуют чаще всего. Она дает противоболевой, противовоспалительный и успокаивающий эффект и применяется в комбинации с другими при лечении многих заболеваний.


Я уже упоминал, что продолжением противозавитка книзу является хрящевой выступ — противокозелок — 4. Этот отдел ушной раковины соответствует проекции головного мозга, и воздействие на точки противокозелка показано при головных болях различной локализации, головокружении, неврастении, нарушении сна.


Выделю здесь три точки, расположенные по нижнему краю хряща противокозелка: точка лба — в передней трети его — 11, точка затылка—в задней трети—12 и точка виска—посредине между ними — 13.


Показания к воздействию на эти точки уже упоминались. Добавлю лишь, что на точку виска действуют при мигрени, а на точку затылка — при синдроме укачивания. С этой точкой можно “поработать” профилактически перед поездкой, приклеив к ней шарик. Существует и специальная точка укачивания 14, расположенная под точкой шейного отдела позвоночника в зоне противозавитка. Лицам, подверженным морской болезни, следует проводить аппликацию шариков в обе эти точки.


На передней поверхности мочки расположены несколько точек, на которые действуют при зубной боли, заболеваниях глаз, уха и горла. Найти эти точки достаточно сложно, поэтому я рекомендую воздействовать на них поглаживанием, пощипыванием и растиранием мочки.


Эти приемы можно применять и для воздействия на описанные уже зоны противозавитка и противокозелка. Какое ухо выбирать для воздействия?

Правило такое: при односторонних болях используйте ухо этой же стороны. Если сторону установить трудно или речь идет об общем нарушении (возбуждение, головокружение, нарушение сна и т. д.), то более эффективным будет правое ухо у правшей и левое у левшей. Однако в 10—12 % у правшей более активным оказывается левое ухо. Можно применять и двустороннее воздействие, чередовать ушные раковины, а главное, выявлять наиболее болезненные точки.  

Профилактика заболевания груди - гимнастика цигун.

Профилактика заболевания груди - гимнастика цигун.

Комплекс движений Ву минг наполнит грудь энергией

Эти простые упражнения, которые я нашла в женском журнале,помогут вам укрепить здоровье груди через восстановление нормального энергообмена.

Согласно принципам традици­онной китайской медицины, главная причина рака груди – это затор в энергетическом потоке ци. Если поток жизненной энер­гии заблокирован, ци не может свободно протекать по мери­дианам, из-за чего начинается сбой работы внутренних органов (печени, желудка, почек и т.д.), что и провоцирует развитие рака. Примечательно, что всем привычные симптомы ПМС являются первыми признаками нарушения энергетического баланса. Практики китайской медицины считают, что каждый человек рождается с естествен­ными способностями к самоисцелению и восстановлению энергопотока, которые можно развить с помощью специальной техники, называемой цигун. Комплекс упражнений цигун Ву Минг, включающий движе­ния, медитацию и дыхательные техники, поможет вам очистить блоки, предотвратить заторы и восстановить поток жизненной энергии.

Меридианная гимнастика Ву Минг направляет энергию непос­редственно в молочные железы, и прочищает энергетические заторы, объясняет, основатель Международного фонда китай­ской медицины и автор метода Нан Лу. Эти упражнения разрабо­таны специально для женщин и рекомендованы для профилакти­ки всем независимо от возраста.

Рекомендации:

Выполняйте упражнения в приведенном ниже порядке 1 раз в день по 20 минут. При прохождении терапии рака груди их следует выполнять 2 раза в день. При тяжелой форме рака, помимо полной тренировки, выделяйте как можно больше времени на отдельные движения (на­пример, разговаривая по телефону, перед телевизором или ожидая транспорт).

Упражнения не следует выполнять во время менструации, а также ме­нее чем через полчаса после еды или секса.

Лучшее время для тренировки энергообмена – между 11:00 и 13:00, а также с 17:00 до 19:00. Старайтесь выбирать одно и то же время каж­дый день. На тренировку надевайте комфортную одежду.

Перед началом занятия сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы «очистить” мысли. Во время движений дышите ровно и мысленно представляйте, как ваше тело черпает энергию из солнца, луны и звезд, как эта вселенская энергия наполняет ваше тело, разрушает раковые клетки и оздоравливает организм.

После того, как вы освоите и запомните движения, выполняйте их как можно медленнее. Помните: меридианная терапия Ву Минг – это не аэробика и не фитнес, а медленные спокойные движения, восстанавли­вающие естественную циркуляцию энергии ци.