Стройная фигура складывается из трех основных составляющих: уверенный настрой, правильное питание и физическая активность. Первое у нас уже есть, теперь нужно вплотную заняться вторым. Питание – залог не только стройной фигуры, но и здоровья вообще. Многие недооценивают эту составляющую, а она имеет прямое влияние на ваш иммунитет.
Естественно, в первую очередь лучше отбросить фаст-фуд, сладкую газированную воду, чипсы, все жирное, сладкое, мучное и копченое. Не стоит считать, что здоровое питание – сплошь невкусное. Поищите в Интернете вкусные и низкокалорийные рецепты: они просты в приготовлении и очень, очень вкусны. Не недооценивайте здоровую пищу – именно она сделает вас стройнее.
Также следует правильно распланировать прием пищи: потреблять наиболее калорийные блюда в первой половине дня, чтобы за сутки все калории успели сгореть, не есть на ночь, применять раздельное питание. То есть старайтесь не сочетать, например, мясо типа свинины или говядины с картофелем или крупами, лучше сделайте на гарнир аппетитный зеленый салат!
Но не стоит фанатично отказываться от «вкусненького»: любимого шоколада, бутерброда с копченой колбасой, ежемесячного похода во «вредный» McDonald’s. Из-за лишения себя всяческих удовольствий диета станет не в радость, исчезнет правильный настрой – тогда пиши пропало. Изредка, но балуйте себя – это улучшает настроение и помогает преодолеть трудности.
