Выбираем кроссовки для бега.

Цитата

Если Вы ещё не занимаетесь бегом, но собираетесь начать, первое, что Вам нужно, после желания, это качественная спортивная обувь. При беге испытывают нагрузку не только Ваши ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неправильно, то Ваши суставы и межпозвоночные диски будут испытывать постоянную вертикальную ударную нагрузку, и будут медленно, но верно разрушаться.

Идеальные кроссовки для бега – легкие, со специальными амортизаторами.

Первым и самым главным качеством беговых кроссовок является их способность амортизировать. Это качество необходимо для снижения ударных нагрузок, а также помогает отталкиванию, что может добавить скорость. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой, чтобы снизить нагрузки; под носком, чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.
Современные технологии и материалы предлагают много способов амортизации, но основными являются воздушная подушка (полость в подошве, может быть заполнена специальным газом) и пружинки под пяткой.

Также беговые кроссовки должны быть удобными, лёгкими и фиксировать стопу. Для этого они должны быть обязательно на шнурках. В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка.

Загляните внутрь кроссовки. Обычно в беговых кроссовках есть небольшой бугорок на стельке. Он нужен не просто для удобства ноги в кроссовке - являясь супинатором, он помогает правильно распределить вес тела, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночный столб.

Если Вы собираетесь бегать на природе, то подмётка должна быть более агрессивной, с зазубринами и «всяческими спецэффектами» для увеличения сцепления. Для бега по жесткой поверхности, например, по асфальту, лучше взять обувь с рифленой подмёткой.

Материал, из которого сделана верхняя часть кроссовки, должен дышать, он должен быть мягким и прочным. Для того чтобы нога не потела, лучше брать кроссовки из натуральных материалов - хлопка или кожи. Лучше, если верхняя часть обуви будет матерчатой (из плотной сетки) с кожаными вставками.

Обувь должна быть по размеру, но в спорте есть исключения. Так, например, профессиональные футболисты берут бутсы на размер, а то и два меньше. Они это делают для того, чтобы увеличить плотность ноги, и, как следствие, увеличить силу и точность удара. Ведь всем известно, что зажатый в кулаке коробок спичек способен ощутимо усилить удар. У футболистов происходит примерно такой же эффект.
Для оздоровительного бега лучше взять обувь чуть-чуть большего размера, это будет способствовать лучшему воздухообмену. Размер ноги, как и рост человека, могут меняться в зависимости от времени суток. Пробежка разгонит кровь по организму, и будет приток крови к ногам, от чего они немного увеличатся.

Читать полностью: http://shkolazhizni....chive/0/n-8340/

Любители бега отлично знают, насколько важно выбрать качественные беговые кроссовки. И ориентироваться здесь нужно вовсе не на стоимость, популярность бренда и советы друзей. На что же тогда? Об этом мы с вами сейчас и поговорим.


- Во-первых, кроссовки должны быть максимально легкие, так как каждые лишние 10 грамм будут давать серьезную нагрузку на колени и голеностоп при длительных пробежках (идеальный вес одного кроссовка – 250-350 гр);




- Обязательно проверьте, чтобы кроссовки хорошо сгибались поперек по всей поверхности стопы;


- Помните, что беговые кроссовки проклеиваются и никогда не прошиваются, так что не забудьте проверить качество соединений и если края отходят, то не берите модель;


- Пятка должна стоять максимально ровно, чтобы обеспечить устойчивость во время бега;


- В передней части подошва должна быть не менее 8 мм в толщину, чтобы пальцы не отбивались во время пробежки, а вот под пяткой амортизирующего материала должно быть гораздо больше, так как основная нагрузка приходится именно на нее;


- Каркас обуви должен быть прочным, при этом в нем должно присутствовать достаточно ткани, чтобы отводить влагу от стопы;


- Пятка должна хорошо фиксироваться, но при этом не жестко, чтобы избежать натирания;


- Шнуровка должна обеспечивать кроссовкам плотное прилегание к ступне, при этом они не должны давить или расхлябываться;




- Подошва кроссовок должна выполняться из хорошо амортизирующего и распределяющего давление материала, а также иметь неагрессивный, но и не гладкий протектор, который позволит уверенно себя чувствовать на влажной поверхности.


И запомните главное: хорошие беговые кроссовки – это те, которых вы не чувствуете на ногах. При этом они совершенно не подходят для игры в футбол или волейбол и требуют тщательного ухода.




Читать полностью: http://shkolazhizni....chive/0/n-8340/