Учимся слушать свое подсознание

Все что мы делаем каждый день нуждается в анализе. Нам сложно остановиться и послушать свое подсознание, которое долгие годы забивали все кому не лень: 
учителя в школе, родители дома, общество, устои, СМИ и т.д.
В нас убивали частичку НАС. Нашу индивидуальность, наше желание и стремление.
Вы заметили как много сейчас мотивирующих статей?
В этот огромном потоке, я бы даже сказала "лаве" информации молодой, еще не окрепший ум плавает как в "канализации".
Каждый день горы статей, картинок, передач твердят: ИДИ И ДЕЛАЙ ЭТО НЕМЕДЛЕННО!
Что делать? Зачем? На что "они" провоцируют людей?
Ладно я пойму, я всегда хотела например научиться играть в гольф и для меня это будет толчок к действию. А подростки? 
Оставляю вас с этими мыслями.

Учимся слушать свое подсознание.
Если вам сложно сосредотачиваться на себе, я бы порекомендовала позаниматься медитацией.

Упражнение 1.
Стакан воды.

Все вы знаете я думаю и ни для кого не секрет, что вода заряжается. 
Утро. Доброе тихое утро после пробуждения, когда ваш разум еще не проснулся и очень чувствителен, наливаем стакан чистой питьевой воды, читаем "отче наш"
молитва здесь представлена как 1. некий вход в транс, к глубинам подсознания и 2. заряд частиц воды положительной, "целебной" энергией.
Чтож, это может быть любой стих, который вам очень нравиться, любой короткий рассказ, читая который вы испытываете чувство радости, защищенности, доброты, нежности и чего то великого.
Смотрите на воду, представьте частицы воды, которые от ваших слов начинают светиться.
Если вы носите серебрянные украшения, у меня это обручальное кольцо, то снимите его и положите в стакан воды.
После чтения молитвы, закрываем глаза и накрываем ладонью стакан, желательно разогреть до этого руки если они у вас холодные ( методом трения, т.е. потереть их друг об друга)
Вам нужно почувствовать силу воды, ее энергию, снова представьте молекулы воды.
Пробуйте заглянуть в себя, представьте будто в солнечном сплетении внутренний голос, свет или скопление всей энергии тела.
Спросите себя : Хочу ли я выпить этот стакан воды?
Спрашивайте до тех пор, пока не услышите внутреннего четкого ответа.

Это упражнение поможет вам настроить ваше подсознание на "вашу" волну.
Вы научитесь слышать свой внутренний голос и знать что делать в любой ситуации.
Это поможет вам избежать несчастных случаев и потерь.
Могу сказать даже большее, в день когда вы "услышите себя" все вокруг изменится.
Люди будут считать вас магом или волшебником.

ТИШИНА ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ

Молчание и многословие. Молчание сберегает духовную энергию и тем укрепляет здоровье. Оно способствует тонким восприятиям, в молчании человек может услышать голос из Надземного. Молчание - один из способов очищения сознания от грязи. Освоить молчание непросто. Но не говорить лишнего, периодически пресекать ненужные диалоги - это доступно каждому. Многословие истощает человека, привлекает к нему злобные силы, отвлекает от духовной работы над собой. 
Внутренняя тишина. Когда человек не говорит вслух, то это молчание. Внутренняя тишина (безмолвие), это когда он не говорит и про себя, когда молчат его чувства, и нет в сознании никаких картинок. "Безмолвие, это божественное состояние кристальной чистоты, ясности и тишины в сознании. Безмолвие - это абсолютный покой и тишина, из которых проявляется знание или понимание, о том, что вам необходимо'' / Платонова Т.Ю. Путь самопознания. М. Изд. Путь Истины. 2004/. Русским духовным подвижникам было известно безмолвие, как одно из высших состояний человека, они стремились достичь и уберечь его.
[more=]
Практика внутренней тишины. Положительное влияние на других людей возможно тогда, когда от человека исходят тишина и покой. И самому человеку хорошо в состоянии внутренней тишины. Когда он, время от времени, ее практикует, он становится здоровее душой и телом. ''Больше находитесь внутри себя, во внутренней тишине, без мыслей и диалогов, без видений и картинок в зеркале сознания... Будьте такими, какие вы есть на самом деле, - чистым Светом, божественным Я'' / Платонова Т.Ю. Свет Истины.М.2004 г/.Наличие в душе покоя и внутренней тишины является признаком просветленности. Внутренняя тишина достигается силой воли – раз за разом пресекаются НЕНУЖНЫЕ мысли, чувства и образы. Другой подход – отвлечение внимания от навязчивых мыслей и чувств. Например, при ходьбе следить за своим шагом, или следить за ходом дыхания (не допуская гипервентиляции легких). Известны и другие приемы утверждения тишины

Рентген эмоций. Решебник.

1. Любовь – ревность.



ЗАДАЧА: Избавится от ревности.

ФОРМУЛА: Осознать разницу между любовью и Любовью. Научиться Любить

РЕШЕНИЕ: Любовь бескорыстна, человек, который Любит – дарить свою Любовь, не требуя ничего взамен. Человек, который любит – пытается построить рыночные взаимоотношения в любви. Я тебя люблю, а ты за это должен… и длинный список условий и требований.[more=]



2. Прощение-обида.



ЗАДАЧА: Перестать обижаться и научится прощать.

ФОРМУЛА: Осознать, что все люди разные, и ожидания могут не совпадать с действительностью.

РЕШЕНИЕ: Поступай с людьми так, как хочешь чтобы поступали с тобой. Мы очень любим эту поговорку и часто следуем ей. Но порой путаем её назначение и если кто-то вдруг повёл себя в разрез с нашими ожиданиями, возмущаемся: «Но ведь я бы так никогда не поступил!». Но он не ты, и у этого человека, наверняка, есть свои мотивы. Если удастся взглянуть на ситуацию его глазами, то многое предстанет совсем в ином свете, а для этого нужно выйти за рамки своей боли, своей обиды, своих ожиданий и т.п. Взглянуть непредвзято и наиболее объективно.



Производное от обиды:

Дружба – предательство.

Что такое предательство? Это опять же несбывшиеся ожидания. Человек стремится к совершенству. В нём это заложено с рождение - эволюция духа. И он меняется, становится другим, кто-то быстрее, кто-то медленнее. И когда развитие одного не совпадает с развитием другого происходит недопонимание, столкновение интересов, разнятся мнения, точки зрения, взгляды, поступки – ожидания не оправдываются, происходит болезненный разрыв, воспринимается он как предательство. Причём зачастую обеими сторонами.



3. Доверие миру– непримиримость.



ЗАДАЧА: Научится доверять миру (Вселенной, Богу)

ФОРМУЛА: Принятие. 

РЕШЕНИЕ: Что бы ни делалось, всё к лучшему. Мир нас ЛЮБИТ, ему не свойственны рассуждения, чувства и эмоции человека, он просто ЛЮБИТ, ибо это есть его суть. Вся наша жизнь – череда уроков, чем дольше времени я отслеживаю знаки, тем больше убеждаюсь, что знаки повсюду, везде, в любом даже самом нетривиальном событие есть знак и урок. А чтобы научится видеть знаки, нужно пытаться их разглядеть во всём, что происходит вокруг.



Производные:

Недоверчивость

Упрямство

Смирение

Терпеливость

Упорство.



Недоверчивость. За недоверчивостью стоит страх быть обманутым. Почему возникает этот страх? Может быть человек не хочет выглядеть посмешищем в чужих глазах (гордыня, т.к. он сам о себе лучшего мнения, и хочет таковым быть и в глазах окружающих)

Может быть в нём говорит жадность, он алчет получать больше, качественнее, надёжнее, лучше. То есть боязнь упустить свою личную выгоду.



Упрямство. Что стоит за упрямством? Это вредность, желание настоять на своём, может быть в человеке говорит гордыня, и он считает себя всегда и во всём правым, следовательно и в данном вопросе он пытается самоутвердится в своих глазах. 

За упрямством также могут стоять и жадность и обида.

Так же упрямство может быть интуитивным упорством. Человеку и самому может казаться, что он упрямится вроде бы из вредности, не оставляет попыток, а выясняется, что это был единственно правильный вариант и явилось упорством.



Смирение. Доверие миру часто путают со смирением – чему быть, того не миновать. Отказ от попыток изменить положение дел. Но ведь мир иной раз посылает явные сигналы к действию. Здесь тонкая грань и каждый должен найти её для себя сам.



Терпеливость. Опять же её легко спутать со смирением. Но за терпеливостью часто стоит ситуация, с которой смириться невозможно, слишком много причиняет боли, страха, дискомфорта. Всё проходит и это пройдёт. Если нужно потерпеть какое-то определённое время, и брезжит свет в конце тоннеля, значит это доверие миру, правильно пройденный урок терпения и терпеливости. Если никакого просвета не видать (работа, которая не устраивать, муж бьёт, поведение ребёнка становится всё хуже), то это уже не терпеливость, а мазохизм какой-то. Нужно также найти золотую середину.



Упорство. Упорство часто путают с упрямством. Если упрямство это вредность, гордыня, жадность, или обида. То упорство – это вера в свои силы, в своё дело, в свою мечту, безграничное доверие миру. Томас Эдисон провел 2000 экспериментов, прежде чем его лампа накаливания заработала – вот это пример упорства.



4. Щедрость – жадность.



ЗАДАЧА: Избавится от жадности.

ФОРМУЛА: Осознавать жадность во всех проявлениях и не допускать.

РЕШЕНИЕ: Что такое жадность? Это алчность с одной стороны и скупость с другой. Побольше получить поменьше отдать (потратить). Жадность – это наивысшее проявление жалости к себе.

Не верите? Давайте разбираться.

Глагол жалеть применяется и к жадности и к жалости. Например можно жалеть бездомную кошку. А можно жалеть время для знакомого Васи. 

Почему я говорю, что жадность это жалость к себе? Вот ребёнок на детской площадке у него своя машинка и свой совочек с ведёрком, делиться он ни с кем не хочет, потому что если он отдаст свои игрушки, пусть и на врем, кому-то другому, то какое-то время придётся обходится без них. А он их любит, это ЕГО игрушки и так становится себя жалко, так горько и обидно, что кто-то хочет завладеть его вещами, и мама твердит, что жадным быть не хорошо, ну кому ещё жаловаться, кто пожалеет? Только ты сам. А потом это становится бессознательным и уже не рассматривается как жалость к себе, так как в обществе принято другое определение – жадность.

Чтобы избавится от жадности, научится её отслеживать и задаться целью не проявлять жадность, одного этого осознание мне хватило с лихвой. Так как жалость считаю самоубийством по отношению к себе и неприемлемым по отношению к другим.



Производные жадности:

Жалость. 

Привычки.



Жалость. Что такое жалость? Это алчность и скупость на энергетическом уровне. Есть категория людей, которые любят когда их жалеют и сами не прочь пожалеть других. У них такой энергообмен. В детстве они уяснили, что когда болеешь или когда случаются несчастные случаи можно получить внимание родителей к себе, повышенное внимание. Они путают жалость с любовью. И поэтому с детства уясняют – если ты болеешь, значит тебя жалеют и проявляют повышенное внимание. Так жалость делает людей хроническими больными. Более того, требуя жалость к себе в более сознательном возрасте, такие люди научаются виртуозно орудовать чувством вины: Мне так плохо а ты…. или Вот теперь у меня из-за твоей выходки…. Жалость к себе не даёт человеку развиваться, так как усваивать уроки жизни порой довольно таки больно, а человек научившийся жалеть себя будет лучше этим заниматься, чем откажется от привычного способа привлечения энергии в свою жизнь. Чем труднее будет становиться, тем больше такой человек будет жалеть себя и ныть, выматывая окружающих. Поэтому-то жалеть значит оказывать медвежью услугу. Человек вместо того чтобы стать сильным, усвоить уроки, сделать выводы и жить счастливо остаётся паразитом на теле общества. 



Привычки. Любые привычки выливаются из жадности. Хочется побольше получить и поменьше отдать. Почему существуют такие высказывания как: заесть стресс, покурить чтобы отдохнуть, пьют с горя, наркоманов в завязке тянет уколоться в моменты душевных страданий, трудоголика поработать. Привычки приносят мнимое счастье, передышку, личный способ получить от мира любовь к себе, почувствовать себя нужным, пусть и самому себе, порадовать самого себя. Привычка – это попытка поднять свой энергетический уровень быстрым способ, хватает только поднятия не надолго.

В принципе вся рыночная экономика стоит на жадности, реклама и даже ревность та же самая жадность.



5. Гордыня – гордость.

ЗАДАЧА: Избавится от гордыни.

ФОРМУЛА: Осознать, что гордыня=гордости и что это есть сравнение с другими.

РЕШЕНИЕ: Сейчас даже среди психологов бытует мнение, что гордыня – это возвышение себя, что является грехом. А вот гордость – это уверенность в себе и собственных силах. Нифига не бывало! 

Как-то я участвовала в обсуждении темы: А чем вы гордитесь? Ответы были самые разнообразные:

Горжусь тем, что поступил и окончил ВУЗ на бюджетном отделении.

Горжусь своим сыном или дочерью.

Горжусь тем, что купил автомобиль такой-то марки.

Горжусь тем, что устроился на престижную высокооплачиваемую работу.

И т.д.

Казалось бы где я тут углядела гордыню. А давайте вскроем гордость. Что находится за скобками, почему гордость так повышает самооценку? 

Горжусь тем, что поступил и окончил ВУЗ на бюджетном отделении – это то, что человек нам сказал. А вот что он думает: ведь есть дибилы, которые вообще учиться не хотят. Есть неучи и просто недалёкие люди, которые не могут поступить самостоятельно, за них заплатят денежки родители, ну если этому неучу повезло с родителями и заплатить есть чем. В общем я получается не тупой, мозги имеются в наличии, или хитрый и продуманный – подсуетился вовремя и т.д. Гордыня цветёт буйным цветом. А если взять в мировом масштабе сколько людей не имеют высшее образование? Миллиардов несколько 2-3 наверняка. И этот человек ставит себя выше их… Неудивительно, что он будет отстаивать свою позицию, что гордость это не гордыня. Так не хочется лишиться чувства превосходства над другими, будучи низвергнутым в грешники.

Гордость и гордыня даже имеют один глагол на двоих – гордиться, горжусь.

Хотите рассмотреть «Я горжусь сыном или дочерью?» Пожалуйста. Что стоит за гордостью ребёнком? Чем именно там гордится родитель? Своим воспитанием (грамотный, хороший воспитатель из него вышел, не то что у соседки сын), своими генами – вон какой ребёнок получился весь в маму или в папу такой же трудолюбивый, деятельный, коммуникабельный, а то что вор и наркоман, так это он сам в себя такой. Даже умудряются гордиться тем, что это Бог их отметил за дела их благочестивые таким хорошим ребёнком.

Как избавиться от гордости-гордыни? Нужно научиться не сравнивать себя с другими. Например представить себя на необитаемом острове, на котором никогда не было и не будет людей, кроме одного одинокого вас. Гордость и гордыню как рукой снимет. И это только одна сторона медали, тут же получится бонус. Так как отказ от сравнений уберёт и комплекс неполноценности. Такое явление как самооценка отвалится за ненадобностью.



Производные гордыни:

Презрение

Осуждение 



Презрение. Что такое презрение? В чём оно проявляется? Как может рассуждать такой человек? Например: Люди вокруг меня серое быдло, дураки необразованные, лентяи, не желающие пальца о палец ударить, только и могут деньги приходить просить, а сами бы попробовали бы их заработать, мозги бы включили. Мозгов у людей нет если они поступают так-то и так-то. Головой думать надо, а не жопой!

Избавиться можно от презрения если осознать, что все люди разные и все мы развиваемся, но у каждого своё направление, у каждого свои задачи, цели и даже смысл жизни.



Осуждение. Думаю примеры осуждения приводить даже не стоит. Мы его встречаем везде и по всюду. Люди зачастую судят по себе. Избавится от него можно если разрешить в своём восприятии людям быть такими какие они есть. Чувствовать так как они чувствуют, думать так как они думают, принимать такие решения, какие они принимают, иметь свой взгляд на мир. 





6. Хорошо – плохо. Счастлив. 

По сути это тоже самое сравнение, поэтому очень близко к гордыни и в некоторых вопросах пересекается с ней.



ЗАДАЧА: Выйти за пределы хорошо-плохо.

ФОРМУЛА: Осознать, что счастье более глобальная категория.

РЕШЕНИЕ: То что хорошо для одного, может быть неприемлемым для другого. Единственным критерием в принятии решения или для совета (если вы решили заняться таким бестолковым делом) является счастье. Если человеку принесёт принятое решение счастье, истинное счастье, а не удовлетворение гордыни, жадности, обиды и т.п., то это единственно правильное решение. Обществом может не приниматься то или иное поведение, мнения, рассуждения, точка зрения, но только слушая себя, своё сердце можно быть по-настоящему счастливым. И никто другой, никакие советчики не знают, что нашёптывает тебе твоё сердце.



Производные:

Комплекс неполноценности = сравнения себя, своей внешности, качеств, достижений с другими.

Самобичевание = непримиримость с ошибкой(поступил плохо)+чувство вины+наказание себя за это.

Стыд = чувство вины(несоответствие хорошему, или соответствие плохому)

Самолюбование = сравнения себя, своей внешности, качеств, достижений с другими.

Ответсвенность = способность действовать в рамках этических норм.

Гнев=я знаю как хорошо, как плохо+бессилие повлиять на ситуацию/человека 

Или гнев=я знаю как хорошо, как плохо+страх, испуг+бессилие (например ребёнок убегает на дороге)



Составные:

Уныние=недоверие миру+презрение+осуждение+(жалость – может быть, может не быть)

Ненависть=обида+осуждение

Ненависть=обида+презрение

Ненависть вариант второй=бессильная злоба+???

Зависть=жадность+ невозможность себе это позволить.???

Ярость ???

Злоба ???

С последними у меня затор.

Как продать 20 баксов за 200?

Каждый год профессор Макс Базерман продает студентам MBA из Harvard Business School двадцатидолларовую купюру намного выше номинала. Его рекорд – продажа $20 за $204. А делает он это следующим образом.

Он показывает купюру всему классу и сообщает, что отдаст $20 человеку, который даст за нее больше всего денег. Правда, есть небольшое условие. Человек, который был сразу за победителем, должен будет отдать профессору ту сумму, которую он был готов отдать за $20.

Чтобы было понятно – допустим два самых высоких бида были $15 и $16. Победитель получает $20 в обмен на $16, а второй человек должен будет отдать профессору $15. Таковы условия.
Торги начинаются с одного доллара и быстро достигают $12-$16. В этот момент большинство студентов выпадают из аукциона, и остаются только два человека с самыми высокими предложениями. Медленно, но уверенно аукцион подходит к цифре $20.

Понятно, что выиграть уже невозможно, однако проиграть тоже не хочется, ибо проигравший не только ничего не получит – он еще вынужден будет заплатить профессору номинал своего последнего бида.
Как только аукцион переходит рубеж в $21, класс взрывается смехом. Студенты MBA, якобы такие умные, готовы выплатить за двадцатидолларовую купюру выше номинала. Действительно -комично и очень точно описывает поведение держателей степени MBA.

Однако аукцион продолжается и быстро доходит до 50 долларов, затем до ста, вплоть до $204 – рекорд Базермана за свою преподавательскую карьеру. Кстати, во время тренингов профессор проделывает тот же трюк с топ-менеджерами и CEO крупных компаний – и всегда продает $20 выше номинала (полученные деньги тратятся на благотворительность).

Почему люди неизменно платят за двадцать долларов больше денег, и что пытается показать профессор? У человека, особенно в бизнесе, есть слабое место – loss aversion или боязнь потери. Многочисленные эксперименты показывают, что человек себя ведет крайне нерационально и даже неадекватно, когда начинает терять деньги.

Поначалу все студенты считают, что у них есть возможность получить халявные деньги. Ведь они не дураки и не станут платить больше двадцати баксов за двадцатидолларовую купюру. Однако как только торги доходят до $12-$16, второй человек понимает, что ему грозит серьезная потеря, поэтому он начинает бидить больше, чем собирался, пока аукцион не доходит до $21. На этом этапе оба участники потеряют деньги. Но кто-то потеряет всего доллар, а кто-то двадцать. Чтобы минимизировать потери, каждый человек старается стать победителем. Однако эта гонка приводит только к тому, что оба участника аукциона теряют все больше и больше денег, пока размер потерь не достигает такой суммы, что глубже копать яму просто не имеет смысла.

Таким образом, желание получить халявную двадцатку оборачивается потерями. Самое интересное, что есть масса данных – особенно на фондовом рынке и в казино – которые показывают феномен Базермана в действии. Человек начинает терять деньги. Вместо того, чтобы зафиксировать убыток, он надеется, что сможет отыграть проигрыш – и практически всегда теряет все больше и больше денег.

Так что помните урок хитрого профессора – боязнь потерь ведет к большим потерям. Фиксируейте убытки, пока они минимальны. 

Биология успеха: строим карьеру по биоритмам

Успех - от слова «успеть». Для того чтобы успеть, важно не спешить и не медлить. Хочешь, чтобы всё удавалось легко и изящно? Ощути ритм своего тела! Он поможет тебе планировать рабочий день лучше всяких записей в органайзер и уймы стикеров на мониторе.

Можно спорить, создан ли человек для работы. Но раз уж ты работаешь, стоит грамотно использовать возможности и привычки своего организма. Глупо заставлять себя творить, когда тело расположено к механической работе, или вести переговоры, если и ты, и окружающие замкнуты и недружелюбны. Такое пренебрежение к биологическим часам оборачивается перерасходом энергии и досадными результатами.

[more]

Ритмические хитрости. 1:00 – 3:00.
Самое творческое время суток, когда блестящие идеи льются рекой. Так что отнесись к «ночным пришельцам» в твою голову внимательно и не поленись их зафиксировать: утром ты до такого можешь и не додуматься.

Представляя себе общие принципы биоактивности, ты получаешь примерный план действий даже в ситуациях, когда вокруг царит хаос, и цунами аврала вот-вот накроет тебя с головой. Более того, опираясь на собственные биоритмы, ты сможешь предотвратить многие досадные моменты. Выражение «всему своё время» станет для тебя не общей фразой, а руководством к действию - успешному действию!

И ещё. Чтобы не дать своей жизни превратиться в серую рутину, очень важно привнести в нее игровой момент. Например, расцветить рабочий день коротенькими приятными ритуалами. Их значение сложно переоценить. Во-первых, они создают необходимые перерывы для поддержания работоспособности. Во-вторых, закладывают позитивные рефлексы и обеспечивают «скорую помощь» для эмоций, даже в «не твой день». В-третьих, организм, получая поощрение и мини-отдых, отблагодарит тебя выработкой эндорфинов и прочих гормонов удовольствия, а значит, повысятся работоспособность и креативность. В-четвертых, пятых и шестых ты вполне можешь додумать сама.

Ритмические хитрости. 10:00 – 14:00

Время усвоения. В эти часы тело настроено на получение и обработку информации. Тренинги, презентации, переговоры. Интернет-поиск и даже обед – всё лучше провести в это время. Организм работает так, что даже два куска сливочного торта переработает в энергию, а не оставит в виде ненужных отложений (не говоря уже о более полезной еде). Что до вещей материальных, сейчас и ты сам и твоё окружение максимально открыты для новых идей и взаимопонимания. Это надо использовать.

9:00–11:00 Основной настрой. Если тебе удалось проснуться – поздравляем! Сейчас время усвоения информации и планирования. Температура тела выше, чем в любое другое время суток, содержание глюкозы в крови максимально, а значит, кора головного мозга сейчас наиболее чувствительна и активна.

Чем заняться. Закончить дела, оставшиеся со вчерашнего дня, - не худшая идея. Именно сейчас ты расположен видеть вчерашнюю проблему по-новому. Известная поговорка «утро вечера мудренее» на самом деле подтверждается выводами психобиологов. Если же ты упустишь время, незаконченное дело так и повиснет, создавая ощущение опоздания и нервозности и, скорее всего, так и перекочует в завтрашний день.

«Хвостов» нет? Посвяти утро планированию, разработке стратегий на сегодняшний день или более длительный период. Сейчас ты можешь адекватно оценить, сколько времени и сил потребует то или иное дело: уровень самоконтроля достигает пика через два-три часа после пробуждения.

Особый ритуал. Чашка горячего кофе и, обязательно, что-нибудь сладкое. Во-первых, съеденное сейчас никак не отразится на твоей фигуре. Во-вторых, сладкое сделает тебя устойчивой и доброжелательной личностью среди ворчащих спросонок коллег. А если ты привлечешь их к утреннему действу, очень скоро у них выработается «условный рефлекс», и твоё появление всегда будет для них маленьким праздником. Это очень облегчит жизнь.

Воздержись от важных встреч и переговоров. Время для них наступит очень скоро. А сейчас в крови максимально высок уровень гормона стресса, кортизола, и любое необдуманное слово или не та интонация способны испортить настроение и нужные отношения. И не трать время на e-mail-ы и телефонные разговоры. Они уместнее к вечеру, а сейчас ты только растратишь рабочий заряд впустую.

11:00-13:00 Основной настрой - благожелательность, готовность к диалогу и, как ни странно это звучит, желание работать. Ты ощущаешь прилив жизненных сил, и это наполняет тебя радостью. «Я всё могу» - девиз именно этого времени суток.

Чем заняться. Время действовать! Проводи презентацию, представляй на суд окружающих свой самый смелый проект, отправляйся на переговоры: сложные дела, если ты заранее продумал их, - они сейчас пройдут в полном соответствии с планами. В эти часы наблюдается повышение интереса к окружающим, поэтому уж от равнодушного молчания собеседников ты сейчас застрахован. Доказано, что больше всего сил теряешь, пробиваясь сквозь стену безразличия, а искренний интерес к твоим делам и начинаниям вдвое повышает эффективность и производительность. Кроме того, твой голос звучит сейчас наиболее мягко и приятно: утренняя хрипотца прошла, а перенапряжение связок ещё не наступило. Используй этот момент! Тембр голоса, как уверяют психологи, даже более важен для твоих слушателей, чем слова, которые ты произносишь: он создает общее впечатление.

Особый ритуал. Прежде чем отправиться на личную встречу, несколько минут подумай об этом человеке с симпатией. Ты поможешь ему настроиться благосклонно до того, как переступишь порог его кабинета.

Воздержись от чрезмерных обязательств и обещаний. Сейчас ты настроен любить всё человечество, включая начальство и конкурентов, поэтому тебя легко уговорить на невыгодный проект, ввернув в разговоре одну-две похвалы твоему уму и талантам.

Ритмические хитрости. С 15:00

Женский день. Мужская и женская энергия взаимодействуют повсюду. Время преобладания в сутках мужского начала ЯНЬ - с 3:00 до 15:00, ИНЬ становится доминирующей энергией с 15:00 и до 3:00 ночи. Поэтому, если что-то не складывается с утра, не торопись и не насилуй себя. После обеда, когда мужское население офиса поголовно выглядит жалкими и безынициативными болванами, женщины получают отличный шанс. Кстати, и в этом плане им повезло больше чем мужчинам: ведь период усвоения (10:00 – 14:00) одинаково благоприятен для обоих, но затем к женщинам приходит второе дыхание, а мужчинам приходится ждать энергетического подъёма до утра.

13:00-15:00 Основной настрой. В принципе, сохраняется настроение предшествующих часов, но эйфория постепенно стихает, оставляя место для спокойного рабочего настроения. Если первую половину дня ты прожил правильно, то, как раз сейчас входишь в непрерывный деловой ритм, когда дела решаются в соответствии с намеченным планом.

Чем заняться. Идеальное время для работы с документами. В середине дня острота зрения максимальна: активно работают слёзные железы, предохраняющие роговицу от напряжения. Да и глазные мышцы полностью отходят от ночного расслабления не раньше полудня.

Если сегодня не избежать конфликтной ситуации, планируй неприятный разговор на этот отрезок времени. По крайней мере, обойдётся без нервных срывов и угрозы немедленного увольнения. Особенно если ты аргументируешь свою позицию и постараешься понять противоположную сторону. Не тяни: через час общий настрой сменится, и удержать ситуацию в рамках будет сложнее.

Особый ритуал. Несколько дыхательных упражнений (можно вставить ссылку с курсом простых упражнений на дыхание, например из йоги). А во время обеда не забудь посыпать салат чёрным перцем. Помимо всех прочих достоинств, он стимулирует работу сердца, от которого сейчас, как никогда, зависит твоё состояние в целом - и эмоциональное, и физическое.

Воздержись от ненужного напряжения и беспокойства. В это время особенно легко впасть в панику по поводу отставания от графика. Если сохранишь спокойствие, наградой станет удивительная работоспособность во второй половине дня.

Ритмические хитрости. Твой личный год

Есть вещи, неизменно влияющие на наши рабочие планы, личные отношения, случайные события жизни и реакцию на них. Это ритмы биологического года, который длится от одного дня рождения до следующего.

ПЕРВЫЙ месяц после дня рождения – время максимального подъёма энергии. Именно на него стоит планировать краткосрочные «спринтерские» проекты - те, что потребуют максимум сил и даже дерзости, но которые надо выполнить здесь и сейчас. Потому что ВТОРОЙ биологический месяц так же, как и ДВЕНАДЦАТЫЙ, - это период упадка сил. Тут уж не до стахановских рекордов. Относись к себе с заботой и вниманием: подкармливай витаминами, распределяй дела так, чтобы не заработать dead-line в самый стрессовый период, а лучше уйди в отпуск. Кстати, за месяц до начальственного дня рождения постарайся ничего не требовать от босса и не давить на него: он слишком расположен к скандалам. Лучше отложить просьбу о прибавки к зарплате и повышении на следующую неделю после того, как вы всей компанией отпразднуете его юбилей. Для реализации долгосрочных планов, которые помогут тебе в карьерном росте, особенно хороши ДЕВЯТЫЙ, ДЕСЯТЫЙ и начало ОДИННАДЦАТОГО биологического месяца. Для перехода на новое место работы, принятия новых обязанностей, обучения благоприятны ЧЕТВЁРТЫЙ, ПЯТЫЙ и ШЕСТОЙ. СЕДЬМОЙ и ВОСЬМОЙ месяцы называются периодом дезадаптации: тебе очень сложно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам. Это время стоит потратить на анализ информации, проектирование и выполнение привычных дел. Самый нейтральный в твоём личном году - ТРЕТИЙ биологический месяц. В первую его половину происходит лёгкий энергетический подъём, во вторую – едва заметный спад. Никаких особых рекомендаций для этого периода нет. Делай что хочешь – твой организм возражать не будет.

15:00-19:00 Основной настрой. А вот здесь организм вступает в противоречие с трудовым законодательством. Для него наступает время расслабления и общения, а тебе ещё несколько часов необходимо быть на работе. Но договориться с собственным телом всё-таки можно.

Чем заняться. Теперь время проверять почту, обзванивать партнёров и клиентов, составлять приглашения, рекомендательные письма и пресс-релизы. Интуиция сейчас не на высоте, а вот логика приобретает свойства железной, да и интеллект в порядке. Ты чётко знаешь, ответ на вопрос «почему» («как» лучше оставить на завтрашний день) и без труда выявляешь логические сбои, прокравшиеся в проект договора.

Кстати, если голова больше занята планом успешного служебного романа, чем слиянием двух нефтяных компаний, используй момент. После 15:00 усиливаются женские чары и повышается сексуальная восприимчивость. Самое время заглянуть к «объекту» и сразить его горючей смесью холодного интеллекта и обжигающей чувственности.

Особый ритуал. Чувствуешь, что устал? Зайди в соседний отдел, выпей чаю – лучше всего с солёным печеньем или фисташками. (можно вставить ссылку на рецепты тонизирующих напитков) Эти 15 минут помогут эффективно прожить оставшееся да конца рабочего дня время, так что не пожалей их. Если коллеги (и все на свете) надоели, уединись и активно помассируй уши так, чтобы к ним прилила кровь. Это упражнение помогает стряхнуть оцепенение и усталость и благотворно влияет на почки.
Воздержись от желания обрубить якоря, сжечь мосты и порвать отношения. Особенно сильно и, как следствие, опасно это желание после 17:00 (второй такой пик приходится на время от пяти до семи утра, но для карьерного роста он не опасен). Это не ты - это твоё тело. Оно требует развлечений. А раз уж ты заставляешь его сидеть на работе, оно сообщает тебе о своём недовольстве доступными способами - через эмоции и усталость.

Визуализируй правильно свое желание!

Если Вы не можете ясно представить себя в ситуации, когда мечта уже сбылась, значит это вовсе не Ваша мечта, а чья-то чужая, которую Вы пытаетесь примерить на себя. Но если Вы легко представили себя в новой ситуации - начинайте домысливать детали. [more]

Думайте об этом так, словно покупаете мечту в магазине. Выбирайте, импровизируйте и, главное, примеряйте как можно более придирчиво. Не ленитесь задавать частый вопрос всех изобретателей: "А что если сделать не так, а иначе?" И помните: чтобы добиться желаемого, необходимо представлять по всем правилам. Для наглядности, я приведу пример после каждого правила. Естественно, из своей жизни.

1. Картинка должна быть яркой, детальной, максимально конкретной. Чем ярче картинка, тем быстрее она материализуется. Бывает, она так и остается размытой: многие хотят быть богатыми и счастливыми, но спроси их, что конкретно имеется в виду, - не смогут ответить. Поэтому не замечают уже начавшихся перемен и упускают верное направление к своей мечте. 

Пример: Квартира. Большая, светлая, с множеством комнат, и вся - моя. Чтобы картинка моей мечты была ярче и четче, я подыскивала в своем городе дом, в котором я хотела бы приобрести квартиру. Брала проспекты строительной компании, чтобы сверить чертеж строящихся квартир и свою квартиру из моей мечты. Когда нужный чертеж был найден – он быстро поселился на самом видном месте моего дома – на холодильнике.

2. Никакого тумана, никаких "и так сойдет" - трудитесь, пока образ не обретет реальные черты, тогда внутренние процессы осуществления мечты пойдут быстрее. Чем лучше Вы опишите, чего конкретно хотите, тем быстрее подсознание примет это как команду к действию. 

Пример: Я ходила на стройку, просилась походить по строящемуся объекту, выходила на балкон, и картинка все больше приобретала реальные черты. А совсем недавно я отдала чертеж квартиры и свои зарисовки в дизайнерское бюро. И у меня будет модель квартиры-мечты в 3D формате!

3. Эмоции - тоже важно! Визуализация должна сопровождаться самыми приятными чувствами: радостью, удовлетворением и даже приятными запахами и музыкой.

 
Пример: Я не только знала, какие полы будут в моей квартире, но я слышала запах кофе на моей кухне, замечала из своего окна соседа, выходящего из подъезда на улицу. Как смеются дети в своей детской, и как муж листает свежую прессу в своем кабинете под бормотание радио. Все было настолько реальным, что я ни на минуту не сомневалась – мечта уже на пути к осуществлению.

4. Представляйте картинку не раз и не два, а регулярно и как можно чаще. Например, вызывайте нужный образ каждый день по пути на работу. Или когда занимаетесь домашними трудами. Даже пока делаете маникюр или стрижку - на мечту всегда можно найти время. Не спешите - удерживайте прекрасный образ как можно дольше. С непривычки это будет нелегко. Только действовать начинайте не раньше, чем будете абсолютно уверены: возникшая перед глазами картинка и есть самая правильная и единственно верная, полностью Вас устраивающая мечта. 

Прокачиваем личную эффективность. Часть 1: Характер

Все нормальные люди сталкиваются с проблемой: даже если ни на что не отвлекаться, дел всё равно больше, чем времени. Если выбросить из жизни отдых, веселье, сон, еду, семью и учёбу, всё равно гора дел будет выше головы. Но если есть характер — проблема легко решается.

Отказывай

Найти в себе силы отказать в просьбе — главное, что может сделать человек во имя собственного здоровья и счастья. Каждый день окружающие сваливают на тебя свои проблемы и заботы. Твой график как минимум на треть состоит из просьб других людей.
Чтобы заставить тебя действовать, тебе будут плести о том, как это хорошо скажется на твоей совести, карме, карьере и самооценке. Не ведись. Чтобы не отказывать слишком грубо, бери паузу: «Я не хочу тебя подводить, поэтому не могу обещать прямо сейчас. Давай вернёмся к этому послезавтра».

Не бери на себя нудные, скучные, тупые, неблагодарные и в целом ненужные тебе дела. Арт-директор известной дизайн-студии взял за правило не делать ничего, что могут сделать другие люди. Бери пример.

Дел всегда больше

Смирись с тем, что дел всегда больше, чем часов в сутках. Даже если не спать, не общаться с друзьями и целиком посвятить себя работе. Поэтому нет смысла стараться успеть всё за сегодня — всё равно не успеешь, так ещё и расстроишься.

Смирись ещё и с тем, что всё делается за какое-то время, и после определённого порога ускорить процесс нельзя. Кирпичный дом нельзя построить за день, даже если сильно захотеть. Вспоминай о доме, когда кажется, что в сутках слишком мало часов.

Нерабочее время

Заведи часы в сутках, в которые ты не будешь работать, вне зависимости от обстоятельств. Проводи это время с друзьями и семьёй, трать его на себя, читай книги, гуляй — дари себе эти часы каждый день. Арт-директор другой дизайн-студии не отвечает на звонки, не смотрит почту и вообще недоступен каждый день с девяти вечера до полуночи. Хоть там пожар — он с семьёй.

В Мегаплане можно себе на каждый день делать встречу под названием «нерабочее время». В это время тебя никуда не позовут, ничего не предложат и вообще будут знать, что тебя лучше не трогать. Если вся компания последует твоему примеру, вы все будете счастливыми и продуктивными, а не загнанными лошадьми с серыми кругами под глазами.

Помни, что дел всегда больше, чем времени. Если полностью отдаться делам — времени на то, чтобы нормально жить, вообще не будет. Что же это должны быть за дела такие, чтобы посвятить им всю свою жизнь?

Не берись за «срочные» дела

Если кто-то прибежал к тебе со «срочным» заданием — это их прокол. Зачем тебе расплачиваться за него? Отказывайся от дурных дел вообще, а нужные дела спокойно записывай в общую очередь. Для большинства просителей твой отказ не прозвучит слишком грубо. Скорее всего, они хотят не тебя, а ближайшего дурачка, который решит их срочную проблему. После отказа они пойдут искать кого-то другого. Или же они согласятся, что дело несрочное, и потерпят, пока ты доделаешь свои важные дела. А там — того и гляди — сами сделают.

Иной раз взять паузу даже полезнее, чем сразу браться за очередное «срочное» дело. Например, клиент в середине рабочего дня присылает гневное письмо. Не бросайся оправдываться в ту же секунду. Доделаешь текущие дела — дойдёт дело и до клиента. Заодно и успокоишься, и клиент поостынет, и дела не пострадают.

Вместо приоритетов — порядок

В жизни постоянно появляются дела с высоким приоритетом. Они заполняют твой день и задвигают остальные дела — на завтра, на выходные, на следующую неделю, на весну, на отпуск и ещё дальше. Так за горизонтом пропадают личные проекты, книги, учеба и другие занятия, которые делают нас великими.

Я не знаю ни одного человека, который прославился своей исполнительностью на работе. А людей, которые нашли время на собственные проекты, знают тысячи и миллионы. Хочешь создать что-то своё — расставляй собственные приоритеты. Чужие приоритеты не сделают тебя счастливее.

У тебя миллион дел. По правде сказать, у каждого из нас по миллиону дел. Строить из себя феноменального трудоголика было круто лет до двадцати. Потом как-то все вокруг превращаются в таких же загнанных существ без личной жизни и силы воли. И вот на этом фоне ты выгодно выделишься здоровым цветом лица и высокой продуктивностью.

P. S. Это рекламный пост Мегаплана. По идее, он должен быть о том, что Мегаплан помогает круто управлять своим временем и временем коллег. Но, по моему опыту, если ты не умеешь отказывать, организовываться и расставлять приоритеты, тебе он не поможет. И дополнительные 3 часа в сутках тебе тоже не помогут.

Как победить страх мешающий успеху

“Каждый раз выбирая безопасность, мы усиливаем страхи”, Чери Хьюбер.

Страх перед тем, что может случиться - бремя, навязанное нам нашим разумом, животные боятся лишь того, что происходит в данный момент, не заглядывая в уродливое и еще не существующее лицо будущих неприятностей.

Какие же страхи сдерживают нас, не давая “развернуться”?

• страх перед неудачей

• страх быть непонятым и покинутым

• страх близости

• страх перед успехом

• страх перед бедностью

• боязнь не оправдать надежд

Я думаю это типичный набор, но вы можете и добавить, если вспомните что-то свое.

Автор считает, что последний пункт и является корнем всего дерева страхов. Мы боимся оказаться недостаточно хорошими. И этот страх, призванный удерживать нас от глупостей, одновременно удерживает нас и от попыток изменить свою жизнь к лучшему. И потому не мешало бы понять, как можно преодолеть этот страх.

Советы не новы, но они сконцентрированы и полезны:

• Нужно признать, что он существует. Не стоит отвергать существование того, что есть. Бороться можно лишь с реальным врагом.

• Следует его записать. Как и с делами, фиксация поможет не только сделать страх не таким страшным, но и почувствовать, что вы его контролируете. Автор предлагает скомкать этот лист и даже - растоптать его.

• Следует прочувствовать этот страх. Страхи - естественны. Не стоит стесняться или страшиться самого чувства страха.

• Спросите себя, что такого страшного случится при худшем сценарии? Вы выживете? Будете здоровы? Разоритесь или просто не купите новую машину? Что будет?

• Сделайте дело вопреки страху. Переступите черту. Шагните в бурлящий поток и вам некогда будет бояться.

• Подготовьтесь к битве. Если вы музыкант, и боитесь сесть в лужу на важном выступлении, вам нужно всего лишь… репетировать, репетировать и репетировать.

• Живите текущим моментом. Страх неудачи обычно связан с будущим. Не думайте о нем, думайте лишь о том, как лучше распорядиться этой конкретной минутой.

• Тише едешь… Как и с любой переменой в жизни, лучше откусывать куски, которые вы можете проглатить. Шаг за шагом вы переборите все страхи, которые вам мешают, но не бросайтесь в одиночку на всю их орду сразу.

• Отмечайте любой успех. Достигнув результата - отметьте его так, чтобы и тело и душа помнили, что успех - это замечательно.

Продуктивность. Расписание по часам.

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. 
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой. 
3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. 
4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. 
5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. 
6. С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. 
7. С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. 
8. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой. 
9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Визуализация

Визуализация –

это зрительный образ вашей мечты, то есть представление конечного результата во всех деталях.

Она помогает быстрее

исполнить

желание, особенно если

часто ее практиковать.

Как выполнять визуализацию мечты?



1. Самое лучшее время - до сна или сразу после пробуждения. Это время эффективно для подключения к своему подсознанию. Именно оно и является ключевым звеном материализации желания.


[more=ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ]



2. Вы уже сформулировали свою мечту, поэтому представить ее во всех красках будет не сложно. Визуализировать надо так, будто ваше желание уже исполнилось.

Представьте свои ощущения (насколько счастливы вы в этот момент) и нарисуйте детальную картинку. Старайтесь видеть себя и свои действия со стороны, словно вы крутите фильм с собой в главной роли, но сами сидите в кинотеатре.


3. Визуализируйте столько времени, сколько вам хочется. Вы можете уделить своей мечте и пару минут. Вам важно добиться четкого изображения и полной уверенности в том, что желание уже исполнилось.
У вас не получается визуализация мечты? 

Очень многие люди жалуются, что им очень трудно

видеть зрительные образы

и 

представлять конкретные картинки. 

Если вы принадлежите к их числу, то облегчите себе задачу и найдите

фотографию или другой рисунок своего желания.

Рассмотрите его внимательно, а потом закройте глаза и попытайтесь его

воспроизвести, расширив границы и добавив собственные ощущения.



Не бойтесь визуализировать, отдайтесь воле своего бессознательного. Оно обязательно поможет нарисовать нужный предмет. Что делать, если визуализация мечты



все равно не получается? 

Здесь нужно обратить внимание на ваши

индивидуальные особенности восприятия информации.

                                 Не зря всех людей делят на

три основные категории: 

визуалы

(те, кто мыслит зрительными образами),

аудиалы 

(те, кто получают основную информацию через слуховой канал) и

кинестетики 

(воспринимают мир через осязание, обоняние и др.)

Определите, к какому типу вы принадлежите.

Для этого пройдите 

небольшой тест. 

Представьте 

ЛЕС. 

Каким образом вы его 

«увидели»? 

Визуалы

сразу 

нарисуют картинку. 

Например:  лиственные и хвойные деревья зеленого цвета, траву, цветы.

Аудиалы 

услышат шум листвы, журчание ручья.
Кинестетики

почувствуют запах хвои, шершавую кору.

Теперь подключите

новые знания о себе в визуализацию мечты 

и сделайте акцент на том, что у вас

лучше всего получается (слышать или чувствовать).

То есть раскрасьте картинку в голове 

особенным образом.

Например, если вы хотите новый шкаф,

почувствуйте, как вы до него дотрагиваетесь или запах мебели.

Или

услышьте, как открываются дверцы или мягкое шуршание поверхности, если вы гладите его ладошкой.

Ваша визуализация мечты 

обязательно получится!

Совсем немного

практики 

и вы научитесь 

управлять своим мышлением,

рисуя важные детали, и, что не мало важно, двигаясь

ускоренными темпами к исполнению своего заветного желания!