Массаж от целлюлита - самый верный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Его можно делать в салонах, правда стоимость этой услуги довольно высока. Но есть альтернатива - самомассаж дома.
Овладев некоторыми навыками, антицеллюлитный массаж можно проводить в домашних условиях. Правильное применение антицеллюлитного массажа позволит добиться следующих результатов:
• Значительно улучшится капиллярное кровообращение. Стимуляция микроциркуляции крови - одна из главных целей, которую преследует антицеллюлитный массаж кожи специальной щеткой.
• Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Это означает, что процессы питания и обновления клеток значительно активизируются.
• Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства. Это предотвратит образование застойных явлений во внутренней среде организма.
• Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме. Если вы помните, лимфатическая жидкость течет по сосудам медленно и против силы тяжести. Мы в состоянии ускорить этот процесс "доставки" лимфы в лимфатические узлы. Так мы нанесем решающий удар в борьбе с буграми и ямочками в проблемных зонах тела.
• Облегчится вывод излишней воды из тканей организма, исчезнут отеки.
• Ускорятся процессы заживления и восстановления клеток. Помните, что здоровье и внешний вид кожного покрова напрямую зависит от эффективности процессов обновления клеток.
• Мыщцы расслабятся и освободятся от шлаков, а хороший мышечный тонус всегда напрямую связан с состоянием мышечной ткани.
• Соединительные ткани станут более гибкими и мягкими.
• Открытие пор кожного покрова улучшит дыхательную функцию. Это проявится в лучшем функционировании внутренних органов.
• Улучшается структура и качество кожного покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и сальных желез.
• Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различным заболеваниям. Поскольку лимфатическая жидкость - неотъемлемая часть иммунной системы организма, то уровень иммунитета повысится. Перестанут мучить головные боли, простуды и грипп.
Краткий курс простейшего самомассажа:
* Перед массажем от целлюлита помой руки горячей водой с мылом. Хорошо согрей их. Не используй специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.
* С какой силой ты будешь массировать тело - решать только тебе самой, но помни, что массаж должен быть глубоким, а не поверхностным. Для начала ты должна разгладить кожу.
* Работай двумя руками. Отведи большой палец в сторону, остальные сомкни и проведи ладонью вниз и вверх по проблемной зоне.
* Затем начинай растирание. Основанием ладони или всей ее поверхностью разотри бугры, потом костяшками пальцев двигай по спирали. Последнее движение выполняй очень активно, сильно растягивай и смещай кожу.
* На следующем этапе массажа от целлюлита ты должна размять жировые капсулы. Тебе предстоит выполнить щипковые захваты кожи большим и указательным пальцем. При этом ты должна слегка оттягивать кожу, но ненадолго и без рывков.
* Теперь зажми кожу между большим и остальными пальцами, начинай медленно перекатывать ее вверх. Старайся проходить таким образом все участки проблемных зон, сохраняй непрерывность в движениях.
* Сначала такая процедура может вызвать у тебя некоторые сложности, но не переживай. После того, как зона станет разработанной, перекатывание пойдет очень легко.
* После перекатывания переходите к несложным похлопываниям. Их можно сделать основанием ладоней или кистей рук, но не переусердствуй. Если у тебя слабые капилляры, лучше воздержаться от такого массажа.
* Сеанс завершается нанесением антицеллюлитного средства легкими массирующими движениями.
Закрепляем эффект после массажа от целлюлита:
* Отличным помощником в борьбе с целлюлитом может выступить контрастный душ, который улучшит кровообращение.
* После того, как ты закончила массаж от целлюлита, встань под душ и начинай процедуру с теплой воды, затем переключай на холодную и в течение нескольких секунд массируй струей воды проблемные участки кожи.
* В конце ополоснись горячей водой. Повтори процедуру три раза, после чего хорошо разотри кожу махровым полотенцем.
* Раз в неделю принимай горячую ванну с морской солью, которая улучшает обмен веществ и глубоко чистит кожу.
Основные приемы антицеллюлитного массажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при антицеллюлитном массаже:
• Антицеллюлитный массаж производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.
• Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.
• Продолжительность антицеллюлитного массажа - полчаса-час, периодичность - не менее раза в неделю.
• Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
• Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
• Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.
• При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных способов антицеллюлитного массажа
1. Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.
2. Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхостных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
3. Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь педнимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
4. Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.
5. Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Антицеллюлитные массажные "захваты"
Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.
Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.
Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Четыре приема антицеллюлитного массажа
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
Антицеллюлитный массаж с помощью массажеров
Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.
Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:
• Наилучшее время для антицеллюлитного массажа - утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
• Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражени е или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
• Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. И некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
• Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.
Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.
Антицеллюлитный массаж с различными средствами
Очень эффективен массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы - это именно соль и кофе.
В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа - термоактивные гели (кремы); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).
Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет (краснота проходит через полчаса). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами (производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу):
• воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
• или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
• раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).
Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел
Это массаж с применением эфирных масел, способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел - способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.
Антицеллюлитный медовый массаж
Этот массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ по эффективности воздействия - один из самых мощных методов борьбы с целлюлитом (сравним разве что с 40-минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа).
Приносит ли вред антицеллюлитное обертывание тела?
Холодное обертывание - нет. Доказано, что оно абсолютно безопасно. Однако, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, вы сначала должны проконсультироваться с врачом. Совершенно очевидно, что нельзя делать антицеллюлитные обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживляющими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов антицеллюлитного обертывания.
Горячее антицеллюлитное обертывание намного эффективнее холодного, но имеет больше противопоказаний:
• гинекологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• проблемы с почками
• опухоли любой природы
• дерматиты, ранки на коже
• беременность
• варикозные расширения
Итак, для антицеллюлитного обертывания приготовьте длинные полотна тонкой полиэтиленовой пленки (можно приобрести готовую продуктовую пленку в рулоне) шириной 20- 30см, теплый плед или одеяло, бумажное полотенце для рук, состав, который будете наносить на кожу.
Состав для антицеллюлитного обертывания таков (рассмотрим самые доступные варианты):
• Готовая грязь (термальная, грязь Мертвого моря, грязь на основе глины и т.п.) или глина. Предварительно слегка разотрите и наносите тонким слоем кистью или рукой на проблемные места (можно добавить 2- 4 капли эфирного масла в состав).
• Бурые водоросли (сейчас продаются в аптеках и супермаркетах); способ использования зависит от приобретенного товара, либо разведите их теплой водой ( следуйте инструкции по применению. которая обязательно должна быть на упаковке), либо же приобретите уже готовое водорослевое обертывание. Также разогрейте до 37 С и наносите кистью или рукой на проблемные места.
• Антицеллюлитное масло (можно взять состав, приготовленный самостоятельно, или купить готовый).
• Мед (2 столовые ложки, добавить 4 капли эфирного масла), чуть-чуть подогреть, чтобы был теплым.
• Зеленый чай: 2 столовые ложки измельченного зеленного час залить горячей водой, чтобы образовалась кашица, добавить пару капель масла, нанести на кожу. То же самое можно проделать с молотым кофе.
Антицеллюлитное обертывание будет эффективнее, если его проводить после применения термоактивного геля или крема, "сжигающего" жиры, с кофеином либо теобрамином (перед обёртыванием ни термогель, ни крем не смывать).
Оберните пленкой подвергающиеся воздействию места (обертывайте по спирали по направлению снизу (от стоп) вверх (к области паха)) и ложитесь на 25- 30 (не больше!) минут под одеяло. И снова крем. Затем - душ, и обязательно еще раз пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам (лучше всего иметь несколько антицеллюлитных кремов- термо- или жиросжигающий и улучшающий микроциркуляцию).
Поскольку антицеллюлитное обертывание - весьма мощное по воздействию средство, оно рекомендуется только для взрослых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровь сначала могут наблюдаться усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже. Это все, конечно, пройдет, наступит улучшение, но при возникновении таких реакций лучше посоветоваться с врачом.
Как часто можно делать антицеллюлитные обертывания?
Через 1- 3 дня, курс не менее 12 процедур.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ КОСМЕТИКА благодаря усилиям средств массовой информации, которые раздувают проблему целлюлита до вселенских масштабов, приобрела большую популярность среди потребителей. Производить такую косметику очень выгодно, и сейчас средства для лечения целлюлита в изобилии множатся как среди продукции масс-маркет, так и среди профессиональных линий. На антицеллюлитную косметику возлагается много надежд, но после ее применения часто наступает разочарование. Причина разочарования понятна - такую непростую проблему, как целлюлит, нельзя решить с помощью одной только косметики. Однако в сочетании с массажем, аппаратными процедурами и другими мероприятиями комплексной терапии целлюлита антицеллюлитная косметика оказывается весьма полезным инструментом.
Препараты антицеллюлитного действия обычно выпускают в виде гелей, но они могут представлять собой также кремы или скрабы. Основным их компонентом является производные ксантина (кофеин и др.) либо в чистом виде, либо в виде растительных экстрактов, в которых они содержатся. Так, часто используются экстракты кофе (Coffea arabica L., содержит кофеин, теобромин), какао (Theobroma cacao L., кофеин, теобромин), гуараны (PauLLinia cupana Kunth., кофеин, теоффелин, ксантин, гуанин, гипоксантин), колы (CoLa acuminata Schott et EndL., кофеин, теобромин, ксантин, диметилксантин), матэ (ILex paraguariensis A. St.- HiL., кофеин, теобромин).
В качестве стимуляторов B-адренорецепторов используются морские водоросли (фукус пузырчатый, или Fucus vesicuLosus L.). Для улучшения микроциркуляции в антицеллюлитные препараты добавляют те же составляющие, что и в антиварикозные средства, - экстракт конского каштана (AescuLus hippocastanum L.), гинкго (Ginkgo biLoba L.), плюща (Hedera heLix L.), центеллы азиатской (CenteLLa asiatica (L.) Urban). Антицеллюлитную косметику применяют как вспомогательное средство в комплексной терапии целлюлита (при массаже, обертываниях и др.) и назначают для домашнего ухода в промежутках между визитами к косметологу.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШОРТЫ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ БРИДЖИ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ
Большую часть АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО БЕЛЬЯ изготавливают по запатентованной технологии - из трехслойного материала. Наружний слой - из эластичной ткани с лайкрой; он создает силуэт, подтягивает живот, бедра и ягодицы. Материал оказывает легкое компрессионное воздействие, т.е. надавливает на проблемные зоны и в то же время препятствует образованию отеков. Средний слой из латекса - гипоаллергенного материала на основе каучука - создает эффект сауны. Тело потеет, жировые отложения размягчаются, циркуляция крови и лимфы улучшается, кожа становится более гладкой. Ткань приятно массирует живот, бедра и ягодицы, выводя из организма лишнюю жидкость и токсины. Хорошо то, что латекс имеет пористую структуру, отчего кожа продолжает "дышать". Внутренний слой - из хлопка, а потому он самый удобный и приятный, но в борьбе с целлюлитом совершенно бесполезный.
Многие производители добавляют в ткань "умных" антицеллюлитных штанов специальный активный компонент - ацетат теофиллина. Они считают, что это вещество уменьшает проявление целлюлита. Ученые же, напротив, уверяют, что его положительное влияние до сих пор не доказано. К тому же ацетат теофиллина вымывается после первой же стирки, а потому переплачивать за "добавку" нет смысла.
Кому подходят антицеллюлитные бриджи?
Изготовители утверждают, что для видимого эффекта нужно носить АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ минимум 5 раз в неделю в течении 2 месяцев. Но "увидим" ли мы этот эффект? Несколько лет назад в медицинских центрах Генуи, Милана и Бриндизи поставили эксперемент: 100 женщин носили 2 месяца антицеллюлитные бриджи. После "испытательного срока" 62% дам признались, что при ходьбе чуствовали, как ткань массирует их бедра, но только 24% добились хоть какого-то зримого результата. Ученые выяснили, что избавиться от "апельсиновой корки" с помощью чудо-антицеллюлитных штанов может далеко не каждая женщина, а уж курящие и подавно. Но это не повод совсем от них отказываться.
Пожалуй, главный "козырь" антицеллюлитной одежды - в том, что она делает фигуру более эстетичной. Даже если объем ваших бедер не уменьшится и "ухабы" и "рытвины" не пропадут, вы сможете смело надевать такое белье на важные встречи - тогда облегающие платье и костюмы будут на вас смотреться идеально. Можно даже прийти на вечеринку в маленьком черном платье: в магазинах продаются не только бриджи длиной до колена, но и шорты, едва прикрывающие "мягкое место". Только не носите их более рекомендованных производителем двух- шести- восьми часов (подобную информацию вы найдете на упаковке).
Кому антицеллюлитное бельё противопоказано?
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ противопоказаны дамам с дерматитами, гинекологическими, сердечно- сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен. Это белье не нужно надевать, даже если вы просто поцарапали ногу: массажный эффект окажет прямо противоположное действие. Если вы будите носить такие бриджи, штаны и джинсы в повседневной жизни, опасайтесь перегрева и переохлаждений: одежда может спровоцировать воспаление в брюшной полости. "Парной" эффект хорош только тогда, когда вы в поте лица трудитесь в спортзале, а потом идете в душ и переодеваетесь. Только проблема в том, что заниматься в такой одежде не удобно. При интенсивных нагрузках она быстро намокает и делать упражнения в ней становится практически невозможно.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ БЕЛЬЕ помогает только тем, чья полнота связана с нарушением оттока жидкости. А вот худышкам такая одежда, что мёртвому припарка - у них "апельсиновая корка" вывзвана другими причинами, в частности неправильным питанием и курением. Такую одежду нельзя носить женщинам с кистой яичников. Даже если у вас нет этого заболевания, нужно опасаться не только переохлаждений, но и перегреваний: если тело постоянно потеет, можно заработать воспаление придатков.
• Значительно улучшится капиллярное кровообращение. Стимуляция микроциркуляции крови - одна из главных целей, которую преследует антицеллюлитный массаж кожи специальной щеткой. • Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Это означает, что процессы питания и обновления клеток значительно активизируются.
• Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства. Это предотвратит образование застойных явлений во внутренней среде организма.
• Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме. Если вы помните, лимфатическая жидкость течет по сосудам медленно и против силы тяжести. Мы в состоянии ускорить этот процесс "доставки" лимфы в лимфатические узлы. Так мы нанесем решающий удар в борьбе с буграми и ямочками в проблемных зонах тела.
• Облегчится вывод излишней воды из тканей организма, исчезнут отеки.
• Ускорятся процессы заживления и восстановления клеток. Помните, что здоровье и внешний вид кожного покрова напрямую зависит от эффективности процессов обновления клеток.
• Мыщцы расслабятся и освободятся от шлаков, а хороший мышечный тонус всегда напрямую связан с состоянием мышечной ткани.
• Соединительные ткани станут более гибкими и мягкими.
• Открытие пор кожного покрова улучшит дыхательную функцию. Это проявится в лучшем функционировании внутренних органов.
• Улучшается структура и качество кожного покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и сальных желез.
• Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различным заболеваниям. Поскольку лимфатическая жидкость - неотъемлемая часть иммунной системы организма, то уровень иммунитета повысится. Перестанут мучить головные боли, простуды и грипп.
Краткий курс простейшего самомассажа:
* Перед массажем от целлюлита помой руки горячей водой с мылом. Хорошо согрей их. Не используй специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.* С какой силой ты будешь массировать тело - решать только тебе самой, но помни, что массаж должен быть глубоким, а не поверхностным. Для начала ты должна разгладить кожу.
* Работай двумя руками. Отведи большой палец в сторону, остальные сомкни и проведи ладонью вниз и вверх по проблемной зоне.
* Затем начинай растирание. Основанием ладони или всей ее поверхностью разотри бугры, потом костяшками пальцев двигай по спирали. Последнее движение выполняй очень активно, сильно растягивай и смещай кожу.
* На следующем этапе массажа от целлюлита ты должна размять жировые капсулы. Тебе предстоит выполнить щипковые захваты кожи большим и указательным пальцем. При этом ты должна слегка оттягивать кожу, но ненадолго и без рывков.
* Теперь зажми кожу между большим и остальными пальцами, начинай медленно перекатывать ее вверх. Старайся проходить таким образом все участки проблемных зон, сохраняй непрерывность в движениях.
* Сначала такая процедура может вызвать у тебя некоторые сложности, но не переживай. После того, как зона станет разработанной, перекатывание пойдет очень легко.
* После перекатывания переходите к несложным похлопываниям. Их можно сделать основанием ладоней или кистей рук, но не переусердствуй. Если у тебя слабые капилляры, лучше воздержаться от такого массажа.
* Сеанс завершается нанесением антицеллюлитного средства легкими массирующими движениями.
Закрепляем эффект после массажа от целлюлита:
* Отличным помощником в борьбе с целлюлитом может выступить контрастный душ, который улучшит кровообращение.
* После того, как ты закончила массаж от целлюлита, встань под душ и начинай процедуру с теплой воды, затем переключай на холодную и в течение нескольких секунд массируй струей воды проблемные участки кожи.
* В конце ополоснись горячей водой. Повтори процедуру три раза, после чего хорошо разотри кожу махровым полотенцем.
* Раз в неделю принимай горячую ванну с морской солью, которая улучшает обмен веществ и глубоко чистит кожу.
Основные приемы антицеллюлитного массажа
Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при антицеллюлитном массаже:
• Антицеллюлитный массаж производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.
• Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.
• Продолжительность антицеллюлитного массажа - полчаса-час, периодичность - не менее раза в неделю.
• Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
• Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
• Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.
• При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
Пять основных способов антицеллюлитного массажа
1. Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.2. Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхостных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
3. Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь педнимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
4. Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.
5. Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Антицеллюлитные массажные "захваты"
Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.
Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Четыре приема антицеллюлитного массажа
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
Антицеллюлитный массаж с помощью массажеров
Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:
• Наилучшее время для антицеллюлитного массажа - утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
• Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражени е или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
• Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. И некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
• Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.
Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.
Антицеллюлитный массаж с различными средствами
Очень эффективен массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы - это именно соль и кофе.В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа - термоактивные гели (кремы); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).
Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет (краснота проходит через полчаса). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами (производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу):
• воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
• или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
• раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).
Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел
Это массаж с применением эфирных масел, способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел - способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.
Антицеллюлитный медовый массаж
Этот массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ по эффективности воздействия - один из самых мощных методов борьбы с целлюлитом (сравним разве что с 40-минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа).Приносит ли вред антицеллюлитное обертывание тела?
Холодное обертывание - нет. Доказано, что оно абсолютно безопасно. Однако, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, вы сначала должны проконсультироваться с врачом. Совершенно очевидно, что нельзя делать антицеллюлитные обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживляющими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов антицеллюлитного обертывания.
Горячее антицеллюлитное обертывание намного эффективнее холодного, но имеет больше противопоказаний:
• гинекологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• проблемы с почками
• опухоли любой природы
• дерматиты, ранки на коже
• беременность
• варикозные расширения
Итак, для антицеллюлитного обертывания приготовьте длинные полотна тонкой полиэтиленовой пленки (можно приобрести готовую продуктовую пленку в рулоне) шириной 20- 30см, теплый плед или одеяло, бумажное полотенце для рук, состав, который будете наносить на кожу.Состав для антицеллюлитного обертывания таков (рассмотрим самые доступные варианты):
• Готовая грязь (термальная, грязь Мертвого моря, грязь на основе глины и т.п.) или глина. Предварительно слегка разотрите и наносите тонким слоем кистью или рукой на проблемные места (можно добавить 2- 4 капли эфирного масла в состав).
• Бурые водоросли (сейчас продаются в аптеках и супермаркетах); способ использования зависит от приобретенного товара, либо разведите их теплой водой ( следуйте инструкции по применению. которая обязательно должна быть на упаковке), либо же приобретите уже готовое водорослевое обертывание. Также разогрейте до 37 С и наносите кистью или рукой на проблемные места.
• Антицеллюлитное масло (можно взять состав, приготовленный самостоятельно, или купить готовый).
• Мед (2 столовые ложки, добавить 4 капли эфирного масла), чуть-чуть подогреть, чтобы был теплым.
• Зеленый чай: 2 столовые ложки измельченного зеленного час залить горячей водой, чтобы образовалась кашица, добавить пару капель масла, нанести на кожу. То же самое можно проделать с молотым кофе.
Антицеллюлитное обертывание будет эффективнее, если его проводить после применения термоактивного геля или крема, "сжигающего" жиры, с кофеином либо теобрамином (перед обёртыванием ни термогель, ни крем не смывать).
Оберните пленкой подвергающиеся воздействию места (обертывайте по спирали по направлению снизу (от стоп) вверх (к области паха)) и ложитесь на 25- 30 (не больше!) минут под одеяло. И снова крем. Затем - душ, и обязательно еще раз пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам (лучше всего иметь несколько антицеллюлитных кремов- термо- или жиросжигающий и улучшающий микроциркуляцию).
Поскольку антицеллюлитное обертывание - весьма мощное по воздействию средство, оно рекомендуется только для взрослых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровь сначала могут наблюдаться усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже. Это все, конечно, пройдет, наступит улучшение, но при возникновении таких реакций лучше посоветоваться с врачом.
Как часто можно делать антицеллюлитные обертывания?
Через 1- 3 дня, курс не менее 12 процедур.
Антицелюлитные средства для массажа.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ КОСМЕТИКА благодаря усилиям средств массовой информации, которые раздувают проблему целлюлита до вселенских масштабов, приобрела большую популярность среди потребителей. Производить такую косметику очень выгодно, и сейчас средства для лечения целлюлита в изобилии множатся как среди продукции масс-маркет, так и среди профессиональных линий. На антицеллюлитную косметику возлагается много надежд, но после ее применения часто наступает разочарование. Причина разочарования понятна - такую непростую проблему, как целлюлит, нельзя решить с помощью одной только косметики. Однако в сочетании с массажем, аппаратными процедурами и другими мероприятиями комплексной терапии целлюлита антицеллюлитная косметика оказывается весьма полезным инструментом.Препараты антицеллюлитного действия обычно выпускают в виде гелей, но они могут представлять собой также кремы или скрабы. Основным их компонентом является производные ксантина (кофеин и др.) либо в чистом виде, либо в виде растительных экстрактов, в которых они содержатся. Так, часто используются экстракты кофе (Coffea arabica L., содержит кофеин, теобромин), какао (Theobroma cacao L., кофеин, теобромин), гуараны (PauLLinia cupana Kunth., кофеин, теоффелин, ксантин, гуанин, гипоксантин), колы (CoLa acuminata Schott et EndL., кофеин, теобромин, ксантин, диметилксантин), матэ (ILex paraguariensis A. St.- HiL., кофеин, теобромин).
В качестве стимуляторов B-адренорецепторов используются морские водоросли (фукус пузырчатый, или Fucus vesicuLosus L.). Для улучшения микроциркуляции в антицеллюлитные препараты добавляют те же составляющие, что и в антиварикозные средства, - экстракт конского каштана (AescuLus hippocastanum L.), гинкго (Ginkgo biLoba L.), плюща (Hedera heLix L.), центеллы азиатской (CenteLLa asiatica (L.) Urban). Антицеллюлитную косметику применяют как вспомогательное средство в комплексной терапии целлюлита (при массаже, обертываниях и др.) и назначают для домашнего ухода в промежутках между визитами к косметологу.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШОРТЫ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ БРИДЖИ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ
Большую часть АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО БЕЛЬЯ изготавливают по запатентованной технологии - из трехслойного материала. Наружний слой - из эластичной ткани с лайкрой; он создает силуэт, подтягивает живот, бедра и ягодицы. Материал оказывает легкое компрессионное воздействие, т.е. надавливает на проблемные зоны и в то же время препятствует образованию отеков. Средний слой из латекса - гипоаллергенного материала на основе каучука - создает эффект сауны. Тело потеет, жировые отложения размягчаются, циркуляция крови и лимфы улучшается, кожа становится более гладкой. Ткань приятно массирует живот, бедра и ягодицы, выводя из организма лишнюю жидкость и токсины. Хорошо то, что латекс имеет пористую структуру, отчего кожа продолжает "дышать". Внутренний слой - из хлопка, а потому он самый удобный и приятный, но в борьбе с целлюлитом совершенно бесполезный.
Многие производители добавляют в ткань "умных" антицеллюлитных штанов специальный активный компонент - ацетат теофиллина. Они считают, что это вещество уменьшает проявление целлюлита. Ученые же, напротив, уверяют, что его положительное влияние до сих пор не доказано. К тому же ацетат теофиллина вымывается после первой же стирки, а потому переплачивать за "добавку" нет смысла.
Кому подходят антицеллюлитные бриджи?
Изготовители утверждают, что для видимого эффекта нужно носить АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ минимум 5 раз в неделю в течении 2 месяцев. Но "увидим" ли мы этот эффект? Несколько лет назад в медицинских центрах Генуи, Милана и Бриндизи поставили эксперемент: 100 женщин носили 2 месяца антицеллюлитные бриджи. После "испытательного срока" 62% дам признались, что при ходьбе чуствовали, как ткань массирует их бедра, но только 24% добились хоть какого-то зримого результата. Ученые выяснили, что избавиться от "апельсиновой корки" с помощью чудо-антицеллюлитных штанов может далеко не каждая женщина, а уж курящие и подавно. Но это не повод совсем от них отказываться.Пожалуй, главный "козырь" антицеллюлитной одежды - в том, что она делает фигуру более эстетичной. Даже если объем ваших бедер не уменьшится и "ухабы" и "рытвины" не пропадут, вы сможете смело надевать такое белье на важные встречи - тогда облегающие платье и костюмы будут на вас смотреться идеально. Можно даже прийти на вечеринку в маленьком черном платье: в магазинах продаются не только бриджи длиной до колена, но и шорты, едва прикрывающие "мягкое место". Только не носите их более рекомендованных производителем двух- шести- восьми часов (подобную информацию вы найдете на упаковке).
Кому антицеллюлитное бельё противопоказано?
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ШТАНЫ противопоказаны дамам с дерматитами, гинекологическими, сердечно- сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен. Это белье не нужно надевать, даже если вы просто поцарапали ногу: массажный эффект окажет прямо противоположное действие. Если вы будите носить такие бриджи, штаны и джинсы в повседневной жизни, опасайтесь перегрева и переохлаждений: одежда может спровоцировать воспаление в брюшной полости. "Парной" эффект хорош только тогда, когда вы в поте лица трудитесь в спортзале, а потом идете в душ и переодеваетесь. Только проблема в том, что заниматься в такой одежде не удобно. При интенсивных нагрузках она быстро намокает и делать упражнения в ней становится практически невозможно.АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ БЕЛЬЕ помогает только тем, чья полнота связана с нарушением оттока жидкости. А вот худышкам такая одежда, что мёртвому припарка - у них "апельсиновая корка" вывзвана другими причинами, в частности неправильным питанием и курением. Такую одежду нельзя носить женщинам с кистой яичников. Даже если у вас нет этого заболевания, нужно опасаться не только переохлаждений, но и перегреваний: если тело постоянно потеет, можно заработать воспаление придатков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий